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月經(jīng)期間怎樣減肥

2017-03-11 20:21:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:由于對身材的最求越來越高,很多人為了減肥,尋找著各種各樣的方法。而對于女性來說,很多人選擇在月經(jīng)期間減肥。那么月經(jīng)期間怎樣減肥呢?

女人一個月總有那么幾天吧!正因為那幾天心情不好食欲也不好,由此很多人滋生了減肥的想法。那么小編就來談一談女性月經(jīng)期間怎樣減肥吧!

月經(jīng)期間怎樣減肥

所謂月經(jīng)期間減肥,就是指女性在月經(jīng)期,利用月經(jīng)的一些特殊性,來達到減肥的目的。

對于女性來說,月經(jīng)期間減肥的效果非常好。因為女性月經(jīng)期間荷爾蒙波動大,影響脂肪的燃燒,特別是在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一個星期,是減肥的最佳時期。

而月經(jīng)期間怎樣減肥呢?

1.月經(jīng)后2天的時候,可以做一些運動來減肥。比如每天練習20分鐘的瑜伽動作,每天慢跑(注意是慢跑,盡量不要太快)20分鐘等。這樣有助于燃燒體內(nèi)的脂肪。

2.月經(jīng)結(jié)束后的一個星期以內(nèi),可以做一些有氧運動來達到減肥的目的。這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果會更好。

除此之外,飲食方面還應注意,可以刻意的去吃甜食補充能量,同時多吃高纖維食物,并保證攝取足夠的蛋白質(zhì)。在減肥的同時,也要保證自身的營養(yǎng)。

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