冬季到了 肥胖的人還在等什么
2017-03-11 20:16:40 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：冬天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎，告別肥胖就從現(xiàn)在開始吧。健康的飲食搭配，可以很有效的起到減肥降脂的效果。
進(jìn)入冬季，大家不要以為穿上厚厚的冬裝就沒有減肥什么事兒了，對(duì)寬松厚實(shí)衣服下的小肚腩視而不見？冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時(shí)機(jī)，冬天減肥刻不容緩。
若想有效的減肥，每日的膳食是很重要的，下面就是一種很簡單但是有效的減肥降脂飲食方式，讓我們一起來看一下吧。
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯，火腿和沙拉醬
2.中餐一碗飯和幾樣別致的小菜
3.晚餐差不多在七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃到七八分飽即可，并且過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外
4.可在睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁加上水在來二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖）
5.飯后配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
每天這樣堅(jiān)持下去，相信很快就會(huì)有成效的，到了夏季，甩開厚重的衣服，展現(xiàn)迷人的身材。
