第一次聽到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當(dāng)時小編瞥了一眼網(wǎng)路畫面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過又是一個減肥操，用自己當(dāng)活招牌，動作簡單，沒什么特別之處。直到最近親身體驗(yàn)之后，才驚覺其中看似簡單卻暗藏玄機(jī)的動作設(shè)計(jì)。小編實(shí)驗(yàn)后證明只花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實(shí)而小了一號，久違的腹肌腰線居然也都回來了！

于是小編帶著感恩與贖罪的心，稍加研究了鄭女皇的動作后有了以下發(fā)現(xiàn) ：兩周減6斤！試用鄭多燕減肥法親身感受

1. 動作簡單

身為舞者的貫性思考之一就是對簡單沒有美感的動作不屑一顧。不過老娘必須承認(rèn)診鄭多燕簡單的動作設(shè)計(jì)卻是成功的最關(guān)鍵因素。

首先是大關(guān)節(jié)的運(yùn)動動作一目了然，幫助使用者快速理解降低挫折感。

再來是復(fù)雜性低，一個動作僅運(yùn)動一處，不需要上下半身同時配合，讓手腳不協(xié)調(diào)的大多數(shù)人跟得上，有成就感。是從使用者角度出發(fā)的考量非常用心而貼心。

2. 重復(fù)性

每一段動作組合會重復(fù)兩次，中間有短暫的八字臀動作當(dāng)作休息過門。這樣的方式除了加強(qiáng)訓(xùn)練特定部位之外，也幫助使用者加深動作印象，前一段沒跟上的還有機(jī)會再練習(xí)一次。好一個充滿佛心，建立信心。

3. 配合音樂八拍循環(huán)

這一點(diǎn)倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動作重復(fù)的次數(shù)皆以音樂的八拍為一循環(huán)，學(xué)生很自然可以跟上老師的節(jié)奏和韻律，避免動作切換時的手忙腳亂。同樣的動作也可以隨音樂的八拍作速度上的變化，例如一動作慢動作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個動作。簡單的循序漸進(jìn)小技巧，可以讓老師好帶領(lǐng)，學(xué)生容易跟。

4. 有氧結(jié)合肌力訓(xùn)練

在第一階簡單的暖身后，緊接者會是簡單的律動，漸漸提高心跳速率讓身體發(fā)熱。有此先提高新陳代謝率后，能夠更有效率地讓后續(xù)的局部雕塑動作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經(jīng)驗(yàn)就是因?yàn)樯眢w熱能被有效提高的緣故。

5. 效果卓越

是真的很有效??！ 當(dāng)時老娘是每天做一集30分鐘，一周偷懶一天，沒有其他的運(yùn)動。兩周就感覺原本緊繃的熱褲變松、容易有內(nèi)衣勒痕的虎背熊腰也不再那么厚實(shí)。最重要的是，每天運(yùn)動讓老娘心情愉快、神清氣爽、精神奕奕咧！

老實(shí)說幫鄭多燕打廣告對老娘而言是一點(diǎn)好處也沒有，純粹是耳聞還有人服藥，或是花大錢上健身房，上減肥班真的是很冤枉啊！ 試試鄭多燕吧，打開Youtube一天30分鐘就搞定。