第一次聽(tīng)到鄭多燕是兩年前女性朋友的驚呼嚷嚷，當(dāng)時(shí)小編瞥了一眼網(wǎng)路畫(huà)面冷哼了一聲，斥之以鼻。不過(guò)又是一個(gè)減肥操，用自己當(dāng)活招牌，動(dòng)作簡(jiǎn)單，沒(méi)什么特別之處。直到最近親身體驗(yàn)之后，才驚覺(jué)其中看似簡(jiǎn)單卻暗藏玄機(jī)的動(dòng)作設(shè)計(jì)。小編實(shí)驗(yàn)后證明只花了兩周變瘦下約三公斤，手臂、腰臀和大腿明顯因緊實(shí)而小了一號(hào)，久違的腹肌腰線(xiàn)居然也都回來(lái)了！

于是小編帶著感恩與贖罪的心，稍加研究了鄭女皇的動(dòng)作后有了以下發(fā)現(xiàn) ：兩周減6斤！試用鄭多燕減肥法親身感受

1. 動(dòng)作簡(jiǎn)單

身為舞者的貫性思考之一就是對(duì)簡(jiǎn)單沒(méi)有美感的動(dòng)作不屑一顧。不過(guò)老娘必須承認(rèn)診鄭多燕簡(jiǎn)單的動(dòng)作設(shè)計(jì)卻是成功的最關(guān)鍵因素。

首先是大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作一目了然，幫助使用者快速理解降低挫折感。

再來(lái)是復(fù)雜性低，一個(gè)動(dòng)作僅運(yùn)動(dòng)一處，不需要上下半身同時(shí)配合，讓手腳不協(xié)調(diào)的大多數(shù)人跟得上，有成就感。是從使用者角度出發(fā)的考量非常用心而貼心。

2. 重復(fù)性

每一段動(dòng)作組合會(huì)重復(fù)兩次，中間有短暫的八字臀動(dòng)作當(dāng)作休息過(guò)門(mén)。這樣的方式除了加強(qiáng)訓(xùn)練特定部位之外，也幫助使用者加深動(dòng)作印象，前一段沒(méi)跟上的還有機(jī)會(huì)再練習(xí)一次。好一個(gè)充滿(mǎn)佛心，建立信心。

3. 配合音樂(lè)八拍循環(huán)

這一點(diǎn)倒是和舞蹈課的暖身方式有志一同。動(dòng)作重復(fù)的次數(shù)皆以音樂(lè)的八拍為一循環(huán)，學(xué)生很自然可以跟上老師的節(jié)奏和韻律，避免動(dòng)作切換時(shí)的手忙腳亂。同樣的動(dòng)作也可以隨音樂(lè)的八拍作速度上的變化，例如一動(dòng)作慢動(dòng)作四拍完成，再逐漸加快至一拍一個(gè)動(dòng)作。簡(jiǎn)單的循序漸進(jìn)小技巧，可以讓老師好帶領(lǐng)，學(xué)生容易跟。

4. 有氧結(jié)合肌力訓(xùn)練

在第一階簡(jiǎn)單的暖身后，緊接者會(huì)是簡(jiǎn)單的律動(dòng)，漸漸提高心跳速率讓身體發(fā)熱。有此先提高新陳代謝率后，能夠更有效率地讓后續(xù)的局部雕塑動(dòng)作事半功倍。大部分使用者分享的10分鐘爆汗經(jīng)驗(yàn)就是因?yàn)樯眢w熱能被有效提高的緣故。

5. 效果卓越

是真的很有效??！ 當(dāng)時(shí)老娘是每天做一集30分鐘，一周偷懶一天，沒(méi)有其他的運(yùn)動(dòng)。兩周就感覺(jué)原本緊繃的熱褲變松、容易有內(nèi)衣勒痕的虎背熊腰也不再那么厚實(shí)。最重要的是，每天運(yùn)動(dòng)讓老娘心情愉快、神清氣爽、精神奕奕咧！

老實(shí)說(shuō)幫鄭多燕打廣告對(duì)老娘而言是一點(diǎn)好處也沒(méi)有，純粹是耳聞還有人服藥，或是花大錢(qián)上健身房，上減肥班真的是很冤枉?。?試試鄭多燕吧，打開(kāi)Youtube一天30分鐘就搞定。