生完孩子多久可以減肥
生完孩子多久可以減肥？
一般來(lái)說(shuō)，至少要等到產(chǎn)后6周回醫(yī)院復(fù)查后，根據(jù)醫(yī)生檢查的結(jié)果來(lái)決定，你是否可以開(kāi)始減少熱量攝入和運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月再開(kāi)始控制飲食，因?yàn)樘绲乜刂骑嬍晨赡軙?huì)減少你的乳汁分泌。
如果你是剖腹產(chǎn)，或者有背痛等身體不適，你最好在咨詢(xún)醫(yī)生后再考慮產(chǎn)后多久開(kāi)始減肥。雖然運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后減肥的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準(zhǔn)備好了。
一般認(rèn)為產(chǎn)后生理上的恢復(fù)期需要42天左右，也就是人們常說(shuō)的“坐月于”階段，這個(gè)時(shí)期在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期除乳房仍較豐腴外，其他生殖器官基本恢復(fù)至正常懷孕狀態(tài)。在“坐月子”初期，一般應(yīng)以調(diào)養(yǎng)休息為主。因?yàn)槭聭烟サ钠D辛，以及分娩所消耗的能量、使母體氣血消耗較大，損失較多。產(chǎn)婦最初要注意休息，盡快恢復(fù)體力，了解嬰兒生活習(xí)性。飲食上為保證乳汁豐盈，滿(mǎn)足喂哺需要，可多飲湯，如：鯽魚(yú)湯、雞湯、排骨湯、豬蹄湯、牛羊肉湯、大棗銀耳湯，最好湯肉一起吃下。另外多吃些新鮮蔬菜和水果。但是，也不能認(rèn)為“坐月子”就是吃、睡、喂孩子，而忽略了運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缙谶\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)及防止栓塞，十分有利。
產(chǎn)后體形和體態(tài)的恢復(fù)，則需要半年至一年的時(shí)間。因此，喂乳期是產(chǎn)后婦女恢復(fù)體型的最好時(shí)期。此時(shí)產(chǎn)婦從生活到飲食，從休養(yǎng)到鍛煉，加以綜合調(diào)理才能達(dá)到較為理想的水平。
