瑪麗亞·凱莉自從幾年前誕下龍鳳胎產(chǎn)后復(fù)出之后，不管是在頒獎盛典的紅毯上還是新專輯的音樂錄影帶中不難發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)一度被肥胖問題折磨的MC雖然身材已經(jīng)再難恢復(fù)到剛出道時(shí)的纖瘦狀態(tài)，卻也豐腴而不失曲線感，而這一切全要得益于她私人教練Patricia給出的高效瘦身建議。

適量黑啤酒能為瘦身加速

在剛剛誕下龍鳳胎時(shí)，護(hù)士和營養(yǎng)師就建議Mariah喝一點(diǎn)點(diǎn)黑啤酒幫助催奶。在產(chǎn)后恢復(fù)的階段，Patricia依然很建議Mariah每天喝一些黑啤酒，這是因?yàn)楹谄【浦泻袧舛群芨叩钠【平湍赋煞?，這種成分能夠加速人體的新陳代謝，同時(shí)抑制糖分和碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪，更能幫助對抗肌膚氧化。

產(chǎn)后瘦身不能太快

Patricia絕對不建議女星在產(chǎn)后以很快的時(shí)間就恢復(fù)成孕前的魔鬼身材，因?yàn)檫@會加重臟器負(fù)擔(dān)。她說，在產(chǎn)后身體還比較虛弱的時(shí)候，可以通過熱量控制來降低體重，但絕對不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動。

跑步瘦身并不適合所有人

Patricia說，跑步屬于一種能夠消耗熱量的有氧運(yùn)動，雖然高效但絕對不適合所有人。如果你的身體太重，就要盡量避免長時(shí)間奔跑，這會嚴(yán)重?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，要知道，膝關(guān)節(jié)中的核心部位一旦損傷就無法再生，在接下來的日子你會被疼痛折磨。

有氧運(yùn)動減肥的關(guān)鍵在于時(shí)間

除去跑步以外，Patricia在很長的時(shí)間里一直陪Mariah在水中進(jìn)行有氧運(yùn)動，她說，水中的運(yùn)動非常奏效，不僅可以鍛煉全身肌肉，打造完美的身體曲線，還能鍛煉大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些平時(shí)難以運(yùn)動到的部位，瓦解囤積的脂肪。

紫色食物瘦身最理想

李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常理想的瘦身效果，Patricia說，這不僅是因?yàn)樗鼈兊目防锖口吔诹?，更重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，能降低血液中的膽固醇含量，平衡腸道，對抗脂肪囤積。

避免同時(shí)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物

除了運(yùn)動之外，飲食計(jì)劃也很重要，Patricia和營養(yǎng)師給Mariah制定的食譜相當(dāng)嚴(yán)格，不允許肉類和淀粉類食物同時(shí)出現(xiàn)在餐桌上。