對(duì)于上班族OL來說，長(zhǎng)時(shí)間的久坐容易導(dǎo)致下半身脂肪的囤積，小編就要跟大家分享幾個(gè)瘦身方法，幫助上班族快速的達(dá)到瘦身減肥的目的，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。

加點(diǎn)重量

久坐之后很容易就會(huì)有血液循環(huán)不暢的問題，你可以搬一個(gè)小墊子放在腳下，然后輪流放一只腳在上面。這樣可以刺激下半身的血液循環(huán)，然后把沒有踩在墊子上面的腳稍稍提起來。輪流交替，會(huì)收到不錯(cuò)的減肥效果。

兩腿交叉

當(dāng)你久坐在椅子上，腿部的血液循環(huán)會(huì)變得緩慢，久而久之腿部就會(huì)有水腫的情況。很多人出現(xiàn)靜脈擴(kuò)張的原因就是腿部的血液循環(huán)不暢順導(dǎo)致的。記得做久了，盡量交叉雙腿，不但可以使你的腿部更加纖細(xì)，還可以使你不再擔(dān)心犯靜脈擴(kuò)張。

保持腳部在膝蓋前

很多人喜歡兩腳放在后面，膝蓋稍前。這樣的坐法對(duì)減肥沒有幫助的哦。你應(yīng)該要使自己的腳部位于膝蓋的前面。保持盆骨和臀部均勻地放在椅子上，均衡身體的重量。

下彎軀體

其實(shí)改變一下身體的姿勢(shì)，對(duì)減下半身肥胖有很大幫助的哦。比如，偶而低下頭，彎下腰可以幫助血液循環(huán)至盆骨位置。大約一個(gè)小時(shí)下彎一次就可以有效阻止身材變得臃腫。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

把兩手臂放在身旁，做幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這不但可以使你變得神清氣爽，還有助于胸部線條的塑造呢。

可以使緊繃的胸部肌肉群變得放松，促進(jìn)血液的循環(huán)。

站著講電話

當(dāng)你有電話的時(shí)候，你應(yīng)該馬上站起來而不是坐著講。這是很好的機(jī)會(huì)提醒自己要起來走動(dòng)走動(dòng)了，不要老是坐在凳子上一動(dòng)不動(dòng)。最好的方法是一邊走動(dòng)一邊講電話，這比只是單純地站著更加能夠減掉贅肉。

隨時(shí)收腹

收腹是很好的習(xí)慣，可以使你的儀態(tài)更加曼妙，久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子上的贅肉真的少了很多。不管是坐著的時(shí)候還是站著的時(shí)候，都盡量要求自己要深呼吸收腹，這樣子一個(gè)月下來你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子不見了。

深呼吸

沒錯(cuò)，只是深呼吸也能夠幫助你減肥。這應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的減肥方法吧。深呼吸可以減少血壓水平，舒緩心情，讓你擁有更多的能量。是不是覺得很奇妙呢？記得常常呆在辦公室里，要經(jīng)常性地深呼吸幾次哦。