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?男生胖怎么減肥最有效

2017-01-15 19:30:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:肥胖是困擾很多人的一個大問題,肥胖不僅影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康,很多女性朋友為了身材都在拼命的減肥,但是肥胖的男

肥胖是困擾很多人的一個大問題,肥胖不僅影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康,很多女性朋友為了身材都在拼命的減肥,但是肥胖的男生卻不是很在意這種癥狀,其實男生也是應(yīng)該積極去減肥的,男生減肥的方法和女生有很大的不同,下文我們介紹一下男生胖怎么減肥最有效。

男性發(fā)胖的原因住住是由于長時間久坐辦公,工作緊張而缺乏運動;或者沉屆于食物與酒精中。男人承受的生活壓力比較大,許多人在壓力之下會因飲食過量、消化不良而造成體重過重。但也有人認為“心寬體胖”,胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學(xué)的角度來講,這也許是男人婚后發(fā)胖的幽默解釋。

男性易發(fā)胖的部位和女性不同,通?!捌【贫恰笔悄贻p男性最頭痛的事。這是一個不容回避的事實:一般男人的體內(nèi)有大約數(shù)億個脂肪細胞,而且每當(dāng)他老一點,這些細胞就會“重”一些;因此,幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。一個男人隨著年齡的增加,他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響,啤酒肚也就隨之而生。雖然男性并不以瘦為美。但日漸臃腫的體形會讓你與精干的外形相去甚遠。所以別再猶豫,減肥吧,別再以為那是女人的事,相信去掉啤酒肚的你會更有型也更健康。

腹部減肥可以用以下方法:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到十的速度,把腿往前伸直。使身體成一直線,然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。如此反復(fù)做,最好是8~12次/組,每次做3。5組。這個運動能夠把多余的腹部脂肪消除,緊縮腹部肌肉。尤其對下腹部特別肥厚的人特別有效。如果你沒有充裕的機會或時間進行運動,也沒有關(guān)系。無論你干什么工作,你仍然有方便的消耗熱量的辦法。比如你可以騎自行車或走路上班;上下樓不要乘電梯,自己爬樓梯;工作間隙去室外散散步,因為這比咖啡可樂更能使你頭腦清醒。

適當(dāng)?shù)馗淖円幌嘛嬍沉?xí)慣。不要盲目相信節(jié)食,那只是一種短期改變飲食的行為。一旦停止,你會比以前更胖??茖W(xué)地選擇食物也許更有效,少吃些富含脂肪的食物。另外。很多男人吃飯是風(fēng)卷殘云式的,在大腦還沒有反應(yīng)過來時,其實已經(jīng)吃飽了,但在大腦還沒有發(fā)出“吃飽”的指令之前,你還會不停地吃,這樣無意中就攝取了過多的熱量。嘗試著細嚼慢咽吃一頓飯,讓大腦和胃協(xié)調(diào)起來n還有,要學(xué)會控制飲酒。酒是男性減肥的大敵,酒精會降低血糖,增加食欲。

在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩,我們建議肥胖的朋友要積極去減肥,要采用健康科學(xué)的減肥方法,上文為我們詳細介紹了男生胖怎么減肥最有效,相信大家都掌握了吧。

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