懷孕，是孕育一個(gè)新生命的重要過(guò)程，準(zhǔn)媽媽們?cè)谶@段時(shí)間不僅需要好好地照顧自己，也要好好呵護(hù)自己肚子里的小生命，需要注意的點(diǎn)，需要做的事情，特別多。那么應(yīng)該怎么做呢？其實(shí)在孕期，調(diào)整好自我的生活作息，和補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是最關(guān)鍵的。
一、注意休息
懷孕期間，孕婦身體的激素水平浮動(dòng)，和孕期身體的一些變化，會(huì)讓孕婦身體更容易感覺疲勞。同時(shí)，隨著肚子越來(lái)越大，孕婦睡覺的時(shí)候會(huì)比較難入睡。可以在床上擺放一些柔軟的抱枕和孕婦枕頭，睡前聽聽舒緩的音樂(lè)，放松心情，有助于入睡。保持充足的睡眠時(shí)間和學(xué)會(huì)放松心情，都有助于提高休息質(zhì)量。
二、適度運(yùn)動(dòng)
適度、有規(guī)律的鍛煉，對(duì)孕婦是有好處的。適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于孕婦的心血管系統(tǒng)、改善睡眠質(zhì)量，緩解孕期的不適，也有助于舒緩心情，好處多多。平時(shí)可以在閑暇的時(shí)候，多散散步，或者做一些適合孕婦的瑜伽，不僅對(duì)孕期有益，也對(duì)后續(xù)的分娩、產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。
三、注意保暖
在孕期，孕婦的體溫有所變動(dòng)，一般情況下會(huì)比其他人要高一些，但孕婦們卻會(huì)更加的怕冷。準(zhǔn)備轉(zhuǎn)入秋冬季節(jié)，孕婦們可以在包包備一條圍巾或薄外套，方便隨時(shí)保暖。如果感覺自己體溫變動(dòng)較大，也可以隨身備一根體溫計(jì)，方便測(cè)量溫度，一有特殊情況盡快就醫(yī)。
四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
懷孕期間，孕婦吃進(jìn)去的食物、營(yíng)養(yǎng)成分都需要分一部分給胎兒，好讓胎兒成長(zhǎng)和發(fā)育，對(duì)一些營(yíng)養(yǎng)成分的需要量更高。比如葉酸和鐵元素，都是孕期能夠發(fā)揮重要作用的營(yíng)養(yǎng)成分，要注意補(bǔ)充。葉酸是一種維生素，能夠促進(jìn)胎兒大腦、神經(jīng)的發(fā)育，同時(shí)對(duì)于預(yù)防孕婦貧血、胎盤早剝、早產(chǎn)等情況均有幫助。
孕期孕婦容易貧血，也是由于需要大量地造血，為孕婦、胎兒、胎盤所用。除了缺葉酸會(huì)導(dǎo)致貧血外，缺鐵也有可能導(dǎo)致貧血。鐵元素能夠參與血紅細(xì)胞的合成，負(fù)責(zé)血液中氧的輸送，能夠發(fā)揮重要的作用，因此，鐵元素和葉酸一樣，都是孕期需求量較大的重要營(yíng)養(yǎng)素。
湯臣倍健鐵葉酸片，能夠成為孕期孕婦補(bǔ)葉酸和鐵元素的好幫手。孕期反應(yīng)、身體的不適，疲勞，都會(huì)讓孕婦感覺比較辛苦，每片含葉酸400μg，富馬酸亞鐵約15mg的湯臣倍健鐵葉酸片中鐵和葉酸按照合適的比例調(diào)配好，孕婦只需要按說(shuō)明吃就能補(bǔ)充到孕期需要的營(yíng)養(yǎng)成分，十分簡(jiǎn)單便利。
懷孕期間注意事項(xiàng)多，這幾樣可不能忘了！湯臣倍健鐵葉酸片能夠幫助孕婦更輕松地度過(guò)孕期，試試看吧！
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/
