懷孕之后，媽咪們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”，原因有三：一是消耗過大，影響腸胃;二是補(bǔ)充不足，功能下降。天氣悶熱，使人有“苦夏”的感覺，影響食欲，生活、飲食無規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降；三是過食寒涼，損傷腸胃。在這里小編給大家介紹“養(yǎng)胃”的方法，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
養(yǎng)生食譜一：葡萄干蓮子湯
原料：葡萄干50克，蓮子100克。
制作方法：1.蓮子剖開去芯。
2.葡萄干洗凈。
3.去芯蓮子與葡萄干一起裝入瓦煲內(nèi)，加水800毫升左右，用旺火燒開后改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。
小提示：此湯具有益肝、安胎的作用。葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，由于鈣、磷、鐵的相對含量高，并有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品。
孕婦養(yǎng)生食譜二：羊肉蘿卜粥
原料：羊肉（瘦）500克。
輔料：陳皮5克，白蘿卜100克，高粱米150克。
調(diào)料：大蔥5克，姜5克，黃酒10克，味精10克，香油25克。
制作方法：1.橘皮洗凈，切成末；蔥、姜洗凈切末備用。
2.羊肉洗凈，切成薄片，放入鍋中，加羊肉湯、黃酒、橘皮末，煮至羊肉碎爛。
3.再加入淘洗干凈的高粱米和切成細(xì)丁的白蘿卜，一同煮成稀粥。
4.加入食鹽、蔥、姜末、香油調(diào)味即成。
小提示：羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀、尼克酸等，是補(bǔ)虛益氣的佳品。在秋冬季節(jié)多吃羊肉大有裨益，它具有增加熱量、補(bǔ)虛抗寒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、溫腎健脾、防病強(qiáng)身等作用。羊肉是產(chǎn)婦、老年人、體弱、怯寒者的冬令滋補(bǔ)佳品。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，并無引起癲癇或其他疾病的因子，因此只要按正常習(xí)慣食用，對孕婦及胎兒均無害，更不會致病于胎兒。
進(jìn)補(bǔ)媽咪易陷入5誤區(qū)
誤區(qū)1：凡補(bǔ)必肉
俗話說“秋風(fēng)起，貼秋膘”，再加上肚子里還有一個小寶寶，于是媽咪們大塊吃肉以進(jìn)補(bǔ)。雖說動物性食物是補(bǔ)品中的良劑，不僅有較高的營養(yǎng)，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，往往會加重媽咪腸胃的負(fù)擔(dān)。其次，肉類在消化過程中產(chǎn)生的某些“副產(chǎn)品”，會讓媽咪的體內(nèi)堆積過多的脂肪，容易患上慢性疾病。
誤區(qū)2：“重”進(jìn)“輕”出
天天葷腥、餐餐油膩，這些食物代謝后產(chǎn)生的酸性有毒物質(zhì)需及時排出。而孕媽咪們很容易有便秘的煩惱，只進(jìn)不出，會使體內(nèi)積累過多的毒素。養(yǎng)生專家近年來提出一種關(guān)注“負(fù)營養(yǎng)”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進(jìn)補(bǔ)的同時，亦應(yīng)重視排便的及時和通暢。秋季便秘，媽咪們應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食些蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤、味甘淡的食品，既能補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，還能給胎寶寶補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)哦！
誤區(qū)3：進(jìn)補(bǔ)多多益善
實(shí)際上，并不是雞、魚、肉、蛋吃得越多越好，任何食物或補(bǔ)藥食用過量都是有害的。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
誤區(qū)4恒“補(bǔ)”不變
有的媽咪喜歡按照自己的口味，專吃某種食物進(jìn)補(bǔ)，久而久之，導(dǎo)致媽咪體內(nèi)營養(yǎng)失衡。而且在不同的季節(jié)，媽咪的身體對食物的種類有不同的需求。因此，孕婦根據(jù)自身不同情況予以食物上的調(diào)整是十分必要的，不能恒補(bǔ)不變，一補(bǔ)到底。營養(yǎng)學(xué)家指出，只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養(yǎng)：如谷類主要供給熱能和維生素B，豆類及豆制品主要供給植物蛋白質(zhì)，蔬菜水果主要供給維生素C、無機(jī)鹽和食物纖維等。秋季要補(bǔ)充因夏季氣候炎熱、食欲下降導(dǎo)致的營養(yǎng)不足，更應(yīng)該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡，特別應(yīng)多吃富含纖維的食物，可以有效保持腸道水分、防治內(nèi)燥。
誤區(qū)5：多吃水果有益健康
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對比較差的孕媽就容易鬧肚子。腹瀉對孕婦的威脅比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，對于準(zhǔn)媽媽們來說，一些寒涼的水果還是要少吃，像梨，香蕉，李子，柿子，無花果等等，俗話說秋瓜壞肚，水果也要適可而止。
因此，對于孕婦來說，在這豐收的季節(jié)，選對美食吃更重要，同時也要適可而止，孕媽秋季養(yǎng)生，從養(yǎng)胃開始
懷孕要少吃的食物
一、兔子肉
不知道是巧合還是吃兔子肉的緣故，一個同事在孕期吃了兔子肉造成出生的寶寶是個兔唇，不管真假，寧可信其有，不可信其無，還是小心點(diǎn)為妙。
二、豬肝
國外研究表明孕婦應(yīng)少吃豬肝。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄�。維生素A超量幾乎對身體各個部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)。所以孕期的豬肝最好少吃為妙。
三、鯽魚頭
家中的老人喜歡熬制鯽魚湯或者剁椒魚頭用來給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)和解決嘴饞的問題(有些孕婦喜愛辣)，殊不知，魚頭中含有大量的汞，經(jīng)常食用魚頭會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)的汞含量超標(biāo)，造成胎兒畸形的風(fēng)險，魚頭是個好東西，但不能天天吃。
四、膨化食品爆米花，松花蛋
這類食物含鉛過高，過量攝入鉛會損傷中樞神經(jīng)細(xì)胞，影響智力，嚴(yán)重者會影響胎兒出生的容貌，孕媽最好遠(yuǎn)離。
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