現(xiàn)在也到了夏天，炎炎夏日，孕婦吃什么水果蔬菜好呢？適合孕婦夏天吃是蔬菜水果有哪些呢？孕婦食欲不振吃什么好呢？一起來(lái)了解下。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
夏天太熱這些食物可以幫助孕婦開(kāi)胃解暑
開(kāi)胃菜
夏季，氣溫高，很多人都會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口，食物都吃不下。對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，天氣熱，加上孕期的反應(yīng)，可能出現(xiàn)胃口不好的問(wèn)題。夏季孕婦食譜，需要多準(zhǔn)備一些開(kāi)胃的食物。
1.烏梅湯。準(zhǔn)備少許烏梅，將烏梅泡水，加入少許桂花，將烏梅放入鍋中熬煮三分鐘，等到烏梅湯冷了之后，加入少許蜂蜜。烏梅湯有清熱且開(kāi)胃功效，孕婦們不妨嘗試一下。
2.蘋(píng)果醋沙拉。準(zhǔn)備新鮮的生菜，杏仁少許，新鮮櫻桃以及小西紅柿，少許橄欖油。將這些蔬菜和水果清洗干凈，之后加入準(zhǔn)備好的橄欖油以及杏仁，最后放入少許蘋(píng)果醋即可。蘋(píng)果醋助消化，水果沙拉中水果的種類(lèi)多，健康營(yíng)養(yǎng)且有很好的開(kāi)胃效果。
3.檸檬茶。準(zhǔn)備新鮮檸檬，將檸檬清洗干凈，切成片狀，之后將生姜切成細(xì)絲狀，再將檸檬和姜絲混合放在玻璃瓶中，將蜂蜜倒入瓶中，放入冰箱冷藏。等到要食用檸檬茶的時(shí)候，取少量檸檬泡水即可。孕婦喝檸檬水，有保胎的功效。檸檬也含有豐富的維生素C，有明顯的開(kāi)胃效果。
爽口涼拌菜
夏日里，孕婦們希望能夠吃到比較爽口的食物，開(kāi)胃且有營(yíng)養(yǎng)的食物是最好的。我們知道食物中存在很多的營(yíng)養(yǎng)元素，有些蔬菜經(jīng)過(guò)高溫烹飪，有些營(yíng)養(yǎng)成分也是會(huì)流失的。為了避免這個(gè)情況，我們也可以選擇涼拌的方式�，F(xiàn)在來(lái)看看哪些涼拌菜比較適合孕婦們？
1.糖醋藕片。準(zhǔn)備新鮮的蓮藕，將蓮藕清洗干凈，再將蓮藕切成薄片，將蓮藕片浸泡在鹽水中，再放入開(kāi)水中燙煮一遍。其次將食用油放入鍋中加熱，放入少許花椒，將藕片和花椒油混合攪拌即可。
能讓孕婦開(kāi)胃的食物孕婦開(kāi)胃的食物孕婦開(kāi)胃的食物
2.涼拌海帶。準(zhǔn)備新鮮海帶，將海帶清洗干凈，再將海帶放入水中燙煮一遍，準(zhǔn)備好花椒油、蒜頭以及醋，將這些調(diào)味料放入燙煮好的海帶中，攪拌均勻即可食用。
3.涼拌茄子。準(zhǔn)備新鮮的茄子，將茄子切成塊狀，將茄子放入鍋中蒸煮，等到茄子被蒸軟之后，切成條狀，再加入辣椒油、醋和蒜頭等調(diào)料，充分?jǐn)嚢杓纯伞?/p>
營(yíng)養(yǎng)菜
夏季除了要開(kāi)胃，也要吃得夠營(yíng)養(yǎng)。孕婦夏季飲食中，我們要選擇足夠的飲食營(yíng)養(yǎng)。夏季孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜中，哪些餐點(diǎn)會(huì)更加營(yíng)養(yǎng)呢？
1.白菜牛奶湯。準(zhǔn)備新鮮白菜，將白菜清洗干凈，再切成條狀，將白菜放入開(kāi)水中燙一遍，往鍋中加入高湯，放入白菜，最后加入新鮮牛奶和調(diào)味料即可。白菜牛奶湯口感濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，特別適合孕婦食用。
2.砂仁鯽魚(yú)湯。準(zhǔn)備新鮮鯽魚(yú)，清洗干凈，將砂仁放入鯽魚(yú)的腹部，再放入砂鍋中用文火熬煮。最后加入少許姜和鹽巴。砂仁鯽魚(yú)湯味道鮮美，有開(kāi)胃功效，還利于緩解惡心以及嘔吐等問(wèn)題。
夏季孕婦飲食，選擇不同的食材，功效就不同。為了胎兒和孕婦的健康，美味孕婦食譜少不了。
孕期早餐吃什么好？
01無(wú)糖無(wú)油早餐
適合月齡：孕期食譜
用時(shí)：30分鐘
食材：全麥類(lèi)面包，雞蛋，牛奶，水果
下次產(chǎn)檢要做糖篩了，水果開(kāi)始換成一些低糖類(lèi)，主食也一直是無(wú)糖無(wú)油類(lèi)歐包或者是全麥吐司～每天一杯牛奶加兩勺黑芝麻核桃粉～上次的菜譜被推送了，結(jié)果一堆評(píng)論質(zhì)疑我的早餐，也是挺無(wú)奈的哈哈～每個(gè)人口味和和習(xí)慣都不同，我喜歡自己做面包，也習(xí)慣了這樣的早餐，周中也是吃包子生煎各種，周末有空了搞一搞而已～心情好感覺(jué)食欲也會(huì)好一點(diǎn)～只是記錄下～不喜勿看啦謝謝～水果可以換成一些低糖類(lèi)，主食也一直是無(wú)糖無(wú)油類(lèi)歐包或者是全麥吐司～
02低脂早餐
適合月齡：孕期食譜
用時(shí)：30分鐘
食材：豆?jié){，玉米汁，三明治水果
黃豆、黑豆都可以打豆?jié){，三明治加雞蛋和生菜，自己包的餃子，當(dāng)天的新鮮水果
03營(yíng)養(yǎng)早餐
適合月齡：孕期食譜
用時(shí)：30分鐘
食材：面包，雞蛋，牛奶，水果等
滿足早餐的全面營(yíng)養(yǎng)～
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