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青春期女孩子的經(jīng)期保養(yǎng)方法

2017-11-25 12:16:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。

青春期女孩子的經(jīng)期保養(yǎng)方法

青春期女孩子的經(jīng)期保養(yǎng)方法

少女對初度陰道滲血往往會感應驚恐不安;當了解到是正常的月經(jīng)初潮后,又可能對如何處置月經(jīng)束手無策。因此,在少女初潮前有必要學習月經(jīng)期的衛(wèi)生常識。

月經(jīng)是女性子宮內(nèi)膜剝脫,經(jīng)血從陰道排出的過程。在月經(jīng)期,由于子宮內(nèi)膜脫落,就形成了一個創(chuàng)面,陰道內(nèi)正常的酸性環(huán)境也可能因經(jīng)血滲出而沖淡。同時,子宮頸口微微張開,盆腔充血等致使生殖器官局部防御機能下降,如不注意衛(wèi)生,細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經(jīng)期,大腦興奮性降低,全身抵當力有所下降,機體容易疲勞,也容易受涼感冒或患其他病癥。所以,應指導少女在月經(jīng)期注意以下幾方面保劍

1、保持樂觀和穩(wěn)定的情緒

在月經(jīng)期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛而情緒煩躁,易怒或抑郁,情緒波動反過來有影響月經(jīng)。保持表情舒暢,自我調節(jié)情緒,就可以減輕月經(jīng)的不適感受,也能防止月經(jīng)掉調。

2、保持外陰清潔

經(jīng)常用干凈的溫水沖刷外陰,避免經(jīng)血結痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分隔。大小便后用手紙時要由前向后擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。

3、注意保暖

月經(jīng)期身體抵當力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、渡水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受寒、著涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經(jīng)減少或俄然停經(jīng),引發(fā)其他疾玻

4、適當控制運動量

月經(jīng)期要注意休息,保持充沛的睡眠,以增強機體抵當力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經(jīng)期間上體育課,可以向老師說明情況,參加一些輕松的運動,如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

5、做好月經(jīng)周期的記錄

通過記錄可觀測自己月經(jīng)是否規(guī)律,也便于做好經(jīng)前的籌備。如果月經(jīng)沒按日期來潮,該當去找醫(yī)師就診,以便及時發(fā)現(xiàn)原因。

6、注意飲食衛(wèi)生,加強營養(yǎng)

月經(jīng)期間可吃些容易消化吸收的食品如蛋類、瘦肉、豆成品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數(shù),沖刷尿道,以預防炎癥。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物,保持大便暢達,減少盆腔充血。

7、日常護理很重要。

要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應,所以應避免使用過多的化妝品。

8、注意均衡的飲食營養(yǎng)。

均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

會陰部的衛(wèi)生

芳華期少女處于代謝旺盛階段,汗腺和皮脂腺分泌多,以潮濕周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢,較胖的少女更是如此。此外,由于芳華期卵巢功能活躍,陰道分泌液增多,加之外陰陰道離肛門或尿道很近,易受尿液和糞便污染。這些原因,城市造成少女外陰瘙癢,也可引倡議繼發(fā)性傳染和毛囊炎。持久的瘙癢刺激可能造成掉眠,憔悴、焦慮和高度神經(jīng)質。所以,會陰部的衛(wèi)生十分重要。

首先,清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用,不能與洗腳的盆、毛巾和水混用;

第二,每晚都要用溫水清洗外陰,一般不必用高錳酸鉀等消毒劑,以免外陰、陰道受到不良刺激;

第三,養(yǎng)成大便用紙從前向后擦的習慣,預防肛門口的細菌進入陰道;

第四,不要穿別人的內(nèi)褲,自己的內(nèi)褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品;

第五,注意經(jīng)期衛(wèi)生;第六,若白帶量多,又有異味或有赤色時,要及時去醫(yī)院查抄治療,以免引起陰道傳染和外陰瘙癢。

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