月經(jīng)期間5件事情最好別做

拔牙

拔牙一定要避開月經(jīng)期，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，罹患干槽癥的女病人中，大約60%是在月經(jīng)期拔牙種下的“禍根”。這是因?yàn)榕栽诮?jīng)期時(shí)唾液中的纖維蛋白溶解原的前體激活物增加，拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時(shí)，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血，從而影響愈合，這時(shí)病菌趁機(jī)而入，發(fā)生干槽癥。

唱歌

女性在生理期時(shí)會(huì)身體虛弱，而且聲帶分泌物增加，嗓音會(huì)較平時(shí)低沉，音量也會(huì)變小，這時(shí)如果放聲高歌，就會(huì)造成疲勞過度，還會(huì)影響聲帶。所以，女性在這個(gè)時(shí)期應(yīng)該少說話，保護(hù)好發(fā)音器官。

喝濃茶

濃茶中含有很高的咖啡堿，會(huì)刺激到神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血過多。再者，濃茶中的鞣酸還會(huì)阻礙鐵的吸收，引起缺鐵性貧血。

坐浴

月經(jīng)期間，子宮頸口微開，如果是坐浴，臟物就很容易進(jìn)入子宮腔，引起感染。

運(yùn)動(dòng)

生理期是可以進(jìn)行一些較輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，這樣不僅不會(huì)對(duì)身體造成影響，反而有利于血液循環(huán)，使經(jīng)血排出更順暢。

月經(jīng)期間保健有5個(gè)秘訣

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補(bǔ)充礦物質(zhì)

痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。