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做對仰臥起坐幫你趕走婦科病

2017-11-25 10:58:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:女性的陰道、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸,如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦,很容易讓肛門的污垢細菌感染到陰道和尿道,細菌進入陰道大量繁殖就會引起婦科疾病。所以,預防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊。

做對仰臥起坐幫你趕走婦科病

預防婦科病做好4項措施

1、常做仰臥起坐

運動是預防疾病的通用方法,多鍛煉身體,增強身體抵抗力,這也是女性預防婦科病的方法。女性預防婦科病可以常做仰臥起坐。我們的腹股溝有很多穴位和毛細血管,當我們做仰臥起坐時,腹股溝的血管得到運動,這樣可以促進腹部血液循環(huán),緩解女性婦科疾玻做仰臥起坐時也要注意技巧,女性最好采用屈膝位的方法,向后仰臥時吸氣,觸墊時屏氣收腹,然后當腹部有脹感時快速呼氣,向前引體低頭完成動作。

2、內(nèi)褲衛(wèi)生很重要

內(nèi)褲與女性私密處直接接觸,如果內(nèi)褲不衛(wèi)生的話私處容易受感染,引起各種炎癥。新買的內(nèi)褲一定要清洗后再穿,內(nèi)褲最佳的清洗方法是手洗,不要使用太多的清潔功效物質(建議使用專門的內(nèi)衣褲清潔用品),內(nèi)褲清洗后要放在通風的地方晾曬,收內(nèi)褲時注意抖一抖,以清除粘黏的灰塵細菌。

3、內(nèi)褲不要太緊

女性的陰道、尿道、肛門這些私密部位與內(nèi)褲密切接觸,如果內(nèi)褲穿太緊與私密處產(chǎn)生摩擦,很容易讓肛門的污垢細菌感染到陰道和尿道,細菌進入陰道大量繁殖就會引起婦科疾病。所以,預防婦科病內(nèi)褲不能穿太緊,同時也不能穿顏色太深的內(nèi)褲,最好選擇棉質的內(nèi)褲。

4、適齡生育

有相關的研究資料表明,如果女性一生中有一次完整的孕育過程,那么她就可以增加10年的免疫力,可以減少子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等婦科癌癥的發(fā)生幾率,同時可以緩解痛經(jīng)、推遲更年期。

5、安全規(guī)律性生活

有一部分的婦科疾病是由于不安全的性生活引起。性生活可以緩解壓力、放松心情,但是如果不注意衛(wèi)生、事后不及時清洗或者亂性的話,婦科疾病很容易找上門,因此,預防婦科病要堅持專一、規(guī)律的性生活。

做對仰臥起坐幫你趕走婦科病

婦科病是女性常見疾病,治療不當容易引發(fā)不孕不育,甚至發(fā)生癌變。沈陽婦幼保健所楊柳醫(yī)生表示,除了藥物治療和理療,女性可以在家堅持做仰臥起坐,這是種治療婦科病的輔助方法。據(jù)楊醫(yī)生介紹,仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛煉腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內(nèi)的臟器。楊醫(yī)生說,女性做屈膝仰臥起坐,能鍛煉腹股溝。

腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰臥起坐刺激血管,促進腹部血液循環(huán),從而治療和緩解婦科疾玻做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎,這樣能調節(jié)中樞神經(jīng)。學會呼吸達到好效果楊醫(yī)生表示,呼吸掌握不好,體力會下降得非??欤疫_不到動作的預期效果。英派斯健身俱樂部教練王寶石介紹,規(guī)范的仰臥起坐,身體前屈時應呼氣,仰臥時應吸氣。不

能機械地在仰臥時完成整個吸氣過程,應該是向后仰臥的過程開始吸氣,肩背部觸地的瞬間屏氣收腹,上體逐漸抬起,當上體抬起至腹部有脹感時,快速呼氣,向前引體低頭,完成整個動作。長期堅持1秒半做1個做仰臥起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消。

此外,不要在經(jīng)期做仰臥起坐,劇烈的運動有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔,子宮內(nèi)膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。同時,做仰臥起坐不要抓舉重物、擠壓或者碰撞腹部,這樣可能引起卵巢破裂,引起下腹部疼痛。楊醫(yī)生建議,30歲以下的婦女仰臥起坐的最佳成績?yōu)?5個-50個/分鐘,相當于1秒半做1個;40歲應做到35個/分鐘;50歲應努力達到25個-30個/分鐘。

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