都說減肥是女人一生的事業(yè)，對于產(chǎn)后的女人更是無所不用其極來追求的事業(yè)。減肥需要飲食上有所控制，但是產(chǎn)后媽媽最需要的就是飲食調(diào)理，咋一看兩者相互沖突了，但是媽媽網(wǎng)小編要告訴你，只要懂得吃，身上的肉肉也能“吃掉”哦。那么，在這里小編給大家介紹這3種情況要慎重，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
產(chǎn)后瘦身這3種情況要慎重
1、產(chǎn)后便秘
由于產(chǎn)后，身體水分的大量排出和腸胃失調(diào)極易引發(fā)便秘，新媽咪不僅精神上尷尬，身體上也飽受折磨。這種情況下新媽咪也不宜即刻進行瘦身，而應(yīng)該針對性地進行補水和植物纖維的補充，在便秘情況得到緩解之后再進行瘦身。
2、剖腹生育后8周內(nèi)
生育后不久就做一些大幅度的減肥運動可能會導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，而劇烈一點的運動則會使手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷，剖宮產(chǎn)的媽媽情況會更加危險。因此，一般順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后4-6周才開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要在6-8周之后。
3、產(chǎn)后貧血
如果新媽咪在生育時失血過多，很容易造成產(chǎn)后貧血，使產(chǎn)后恢復(fù)過程延長。在貧血沒有得到解決的時候強行進行瘦身，必然會加重新媽咪的貧血現(xiàn)象。因此，產(chǎn)后貧血的新媽咪要多吃含鐵豐富的食品，如菠菜、紅糖、動物肝臟等，盡早解決貧血問題，科學(xué)進行產(chǎn)后瘦身。
產(chǎn)后瘦身堅持三原則
1、觀念正確
產(chǎn)后減肥的前提是，新媽咪的身體健康。每個新媽咪的體質(zhì)及生產(chǎn)方式?jīng)Q定了產(chǎn)后瘦身的方式，并非單純某一種瘦身方法就能保證效果。至于什么時候開始瘦身，這個是因人而異的，如順產(chǎn)的新媽咪肯定會比剖腹產(chǎn)的新媽咪更早開始瘦身計劃。
2、循序漸進
產(chǎn)后半年都是瘦身的黃金時期，有些新媽咪為了保證效果，在1-2個月內(nèi)盲目節(jié)食，或者過大的運動量，反而是一種不科學(xué)的方式。生產(chǎn)完的新媽咪，大多身體虛弱，在這個恢復(fù)的過程中新媽咪應(yīng)該循序漸進制定瘦身計劃才是王道。
3、食療與運動相結(jié)合
單純靠節(jié)食進行瘦身，本身就是一種惡性循環(huán)。尤其是在產(chǎn)后新媽咪還擔(dān)負了孕育寶寶的任務(wù)，補充營養(yǎng)肯定是第一位的。在這過程中，合理搭配飲食，在保證自身及胎兒營養(yǎng)供應(yīng)的前提下進行有氧運動，順產(chǎn)后的新媽咪其實第二天就可以下床走走了。
產(chǎn)后減肥的食物
1、薏仁
薏仁是除濕食物里面效果數(shù)一數(shù)二的，女性可以用薏仁加紅豆做紅豆薏仁粥或紅豆薏仁水，也可以直接薏仁泡水喝，薏仁可以促進人體的水分代謝，可以有效的去除女人身體內(nèi)多余的水分，對水腫有顯著的效果。
2、紅薯
無論是烤紅薯還是用紅薯煮粥都是很美味的食品，不僅自帶香甜的味道，還可以排毒祛濕，紅薯可以加速腸道蠕動，排出體內(nèi)垃圾。
3、小米
想到養(yǎng)胃的食物，大家最先想到的可能就是小米，除了養(yǎng)胃，小米對祛濕也有很好的效果，小米屬于溫和易消化的纖維質(zhì)食物，有排毒利尿等功效，女性經(jīng)常用小米煮粥或者飯，不僅對腸胃好，而且可以祛濕排毒，還會讓女性更加美麗。
4、紅豆
紅豆可以幫助緩解壓力，對女性而言，紅豆也是祛濕排毒不二的選擇，它里面含有豐富的營養(yǎng)，有利尿的作用，還可以幫助緩解便秘的癥狀。
5、冬瓜
冬瓜的祛濕效果是大家公認的，夏天一晚冬瓜湯不僅可以生津解毒，還可以清熱、消除燥熱，重點是還能消除水腫。
6、燕麥
燕麥具有潤腸通便，祛濕排毒的功效。它被稱為牛奶伴侶，早上一杯熱牛奶加上燕麥，絕對是既營養(yǎng)又美容，如果有水腫、便秘的女性，燕麥可以緩解癥狀。
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