很多的女性生產(chǎn)后胸部都會(huì)有不同程度的下垂現(xiàn)象出現(xiàn),對(duì)于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō),身材發(fā)生如此變化肯定是很煩惱的。在產(chǎn)后媽媽們都很注重產(chǎn)后身材的恢復(fù),產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎?那么,在這里小編給大家介紹這五個(gè)方法挽救胸部下垂,希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧!
產(chǎn)后胸部下垂還有救五個(gè)方法挽救胸部下垂
-正確喂奶-

哺乳期要采取正確的喂奶方法,兩個(gè)乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí),要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。
-選擇合適的文胸-

選擇一件合適的內(nèi)衣很關(guān)鍵,內(nèi)衣的罩杯大小直接影響內(nèi)衣的承托功能;而內(nèi)衣的材質(zhì)直接影響穿衣的觸感和對(duì)乳房的影響。選擇一件合適的文胸能讓你的胸部從外觀上馬上恢復(fù)堅(jiān)挺。如果cup比較大的話,選擇肩帶相對(duì)較寬的、3/4杯型的文胸比較好,穩(wěn)固和上提的力量較足,能使胸部不易下垂。哺乳期的媽媽要特別重視佩戴哺乳文胸,哺乳文胸要選擇沒(méi)有鋼圈的,穿上沒(méi)有舒服感的,面料柔軟的內(nèi)衣,保護(hù)乳房。
-改善坐姿-

然而,乳房下垂并不僅僅“眷顧”產(chǎn)后哺乳的女性,長(zhǎng)期坐辦公室的女性如果姿勢(shì)不良也可能導(dǎo)致胸部下垂。專家表示,只要乳房的支撐力發(fā)生了長(zhǎng)期的改變,缺乏合適的內(nèi)衣輔助,就有可能出現(xiàn)下垂。
日常護(hù)乳能有效防止乳房下垂,無(wú)論是走、坐、站,都要保持挺胸收腹。對(duì)于非哺乳期的女性而言,長(zhǎng)期坐在辦公室里是會(huì)影響女性姿態(tài)的,包括彎腰駝背和乳房下垂。此外,走路彎腰駝背和打字時(shí)姿勢(shì)前傾都會(huì)加劇乳房下垂!倍蠖鄶(shù)女性從事的辦公室工作。
-運(yùn)動(dòng)按摩-

此處的運(yùn)動(dòng)按摩分為兩部分,一是運(yùn)動(dòng),一是按摩。說(shuō)到運(yùn)動(dòng),我們首推產(chǎn)后豐胸瑜伽:
★動(dòng)作1:屈腿舒展式
step1:吸氣,右腿向內(nèi)屈膝,左腿伸直。手心交叉,兩臂慢慢舉至頭頂并拉直,感覺(jué)胸部有明顯的拉升效果,頭輕輕向上仰。
step2:呼氣。手臂慢慢向后展開,同時(shí)右腿伸直,雙腳打開,頭向后側(cè)。
溫馨提示:此動(dòng)作難題系數(shù)較低,適合產(chǎn)后恢復(fù)期的新媽媽每天鍛煉。
★動(dòng)作2:伸展回復(fù)式
step1:兩腿微微彎曲,后腳跟相列,膝蓋夾緊盆骨,用力擠壓兩腳。雙肘交叉,將胸部夾緊,掌心打開。
step2:慢慢打開雙臂,直至與身體水平。保持2分鐘,呼氣。
溫馨提示:媽媽在做第二步擴(kuò)胸的時(shí)候,一定要細(xì)細(xì)感覺(jué)擴(kuò)展時(shí)的胸部有所提升。
接下來(lái)就是按摩胸部了,適宜的按摩可以緩解乳房的不適,刺激乳腺,避免胸部松弛。
接下來(lái)我們就介紹一些按摩小tips:
☑四指合并,以掌心及指腹包覆胸部下緣,由外往內(nèi)滑動(dòng)按摩,直到保養(yǎng)產(chǎn)品全吸收,有效改善胸部外擴(kuò)現(xiàn)象。
☑四指合并,以掌心及指腹包覆胸部外緣,由下往上滑動(dòng)的同時(shí),將腋下贅肉往內(nèi)撥,按摩直到保養(yǎng)產(chǎn)品完全吸收,預(yù)防胸部下垂,幫助改善副乳現(xiàn)象。
☑四指合并,雙手由下往上輪替拍打胸部下緣,按摩直到產(chǎn)品吸收即可,有效改善胸部下垂現(xiàn)象。
-豐胸食譜-
雌激素能促使皮下脂肪富集,體態(tài)豐滿,而維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以產(chǎn)婦要多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物,如豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。接下來(lái),我們介紹一些簡(jiǎn)單易學(xué)的豐胸食譜!
★雞爪花生湯
材料:雞爪10只、花生米50克、紹酒20克、蔥花10克、姜片5克、精鹽3克、味精1克,雞油適量。
做法:雞爪斬去尖,洗凈,加紹酒、姜片及清水,中火15分鐘后加入花生米,下鹽調(diào)味并中火40分鐘,撒上蔥花、味精,淋上雞油,高火2分鐘即可。
★大棗豬腳湯
用料:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:大紅棗、花生米用水泡透,生姜去皮切片,蔥切段備用。豬腳洗凈砍成塊飛去血水,然后將油倒入鍋中放入姜片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。
★黑豆糯米豆?jié){
材料:黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。
做法:黑豆用清水浸泡6-8小時(shí),撈出洗凈;糯米略泡淘洗干凈;將黑豆和糯米一起放入攪拌機(jī)中,加水至上下水位線之間,攪拌均勻,過(guò)濾出濾渣,最后按個(gè)人口味添加適量白糖調(diào)勻即可。
很多女人生育之后能夠快速恢復(fù)身材,成為讓人羨慕的辣媽。產(chǎn)后胸部下垂怎么調(diào)整?如果你也想被別人羨慕,想成為性感辣媽,就試試上面的幾個(gè)方法吧,幫你改善乳房下垂,重塑提拔美胸!
產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)嗎
產(chǎn)后胸部下垂能恢復(fù)。建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和油脂的食物。平時(shí)早餐和午餐時(shí)盡量多喝些豆?jié){、牛奶和優(yōu)質(zhì)大豆制品。除了蛋白質(zhì),你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖體型的。比如花生、核桃、杏仁等不飽和脂肪酸的食物。相信堅(jiān)持一個(gè)月,效果就會(huì)慢慢顯現(xiàn)喔。
清潔護(hù)理加適當(dāng)?shù)呢S胸按摩。平時(shí)自己也要適當(dāng)保養(yǎng),比如洗澡時(shí),得采用冷熱交替法來(lái)清潔胸部,同時(shí)給胸部做做按摩操。以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做20次?梢源龠M(jìn)乳腺組織周圍血液循環(huán)。堅(jiān)持下來(lái)會(huì)看到乳房開始翹挺哦!
穿合適自己的內(nèi)衣。為了給自己美麗加分,小伙伴們總是不顧一切的擠胸造型。胸是擠大了,可是卻發(fā)現(xiàn)自己的胸越來(lái)越變形,開始慢慢走“下坡路”啦。另外,正處于青春期的少女選購(gòu)時(shí)盡量選擇優(yōu)質(zhì)棉,貼身的內(nèi)衣。這個(gè)時(shí)乳房輪廓也是形成期,選擇內(nèi)衣應(yīng)盡量把胸部包裹,而且得透氣,常采用T背心式和肩帶交叉型。對(duì)于結(jié)婚生子后的產(chǎn)婦如果要提升胸部彈力,建議平時(shí)最好穿有鋼托的內(nèi)衣,別太緊,還要選適合自己的罩杯很重要喔。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸。產(chǎn)后的媽媽們?nèi)绻3稚聿,也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)哦,想要結(jié)合豐胸效果。多進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,這比使用任何的化學(xué)藥品豐胸更安全,更有效,乳房看上去會(huì)自然的堅(jiān)挺、結(jié)實(shí),飽滿。但健胸運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.chouju30.cn/