如果說十二點(diǎn)您不能正常上床睡覺，每天早上大大的眼袋和黑眼圈就可能代替您美麗的妝容，這時你不得不為您的身體健康和皮膚的光鮮亮麗考慮一下。

重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失，在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括：

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”;大量的水果(他們中都富含維生素 C);或者口服1-2片維生素C。

晚餐應(yīng)杜絕：

辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。

海鮮類食物，尤其是敏感性皮膚應(yīng)盡量少食用。

酒精類飲料，它對皮膚的養(yǎng)分吸收和保存有阻礙作用，因而盡量少用。

給足充沛的水分

在熬夜時，應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持暢通并有一定的濕度

如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等)，就更要在護(hù)理上稍微用心了-使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。

喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。但要解決這些眼部問題光是飲食上和睡眠上注意是不夠的，還需要用些外用的化妝品，給眼部皮膚補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和水分，提高皮膚的活力和彈性。

善用適合的化妝品

針對睡眠不足產(chǎn)生的皮膚發(fā)黃、發(fā)暗、缺水等等，還要選擇好合適自己的護(hù)膚產(chǎn)品，為自己皮膚的年輕態(tài)多考慮一些。如更多的選擇補(bǔ)水性或滋養(yǎng)性良好的產(chǎn)品，為最敏感的眼部周圍的肌膚提供營養(yǎng)，眼袋和黑眼圈才不易產(chǎn)生，水分營養(yǎng)充足了，皮膚才不會粗糙發(fā)暗。都百的補(bǔ)水系列和眼部精華液水靈在這方面的功效性很好，也確實(shí)能夠解決問題，可以試用一下。

熬夜人士除了對皮膚保護(hù)還要保護(hù)好腸胃

經(jīng)常熬夜的人，中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達(dá)到護(hù)胃目的。

食療方法一：生地瘦肉湯

材料：生地15g、瘦肉250g

制法：煲湯飲用

適用：2-3人量

食療方法二：鮮百合銀耳糖

材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量

制法：放冰糖與其他材料燉糖水

使用：2-3人量，有養(yǎng)陰涼血之健胃作用。