內(nèi)分泌長痘痘應(yīng)該怎么調(diào)理？
長痘痘是很尋常的一種現(xiàn)象，引起長痘痘的原因有很多，比如皮膚油脂分泌過多引起毛孔堵塞、上火、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當、藥物過敏、皮膚炎癥等等。內(nèi)分泌失調(diào)是最常見的一種長痘痘的原因，因為現(xiàn)在人們的生活作息越來越不規(guī)律，飲食習(xí)慣也不健康，經(jīng)常暴飲暴食，辛辣的食物吃得多，熬夜等都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起長痘，下面就來介紹一下內(nèi)分泌失調(diào)長痘的方法。
內(nèi)分泌是人體生理機能的調(diào)控者，它通過分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。如果因為某些原因，比如，細菌進入人體，胸腺素便會自動增加分泌，以抵抗病菌， 女性經(jīng)期，孕激素也會增多，而雌激素則相應(yīng)減少。引起內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或過少，新陳代謝功能紊亂，就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。
1、日常生活調(diào)理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌首先要從飲食，運動上入手。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮果蔬，多吃高蛋白類食物，多喝水，補充身體所需的水分，同時多參加各種運動，增強體質(zhì)。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免造成荷爾蒙分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病。
2、 對抗內(nèi)分泌失調(diào)長痘的蔬菜水果有：首選被奉為美容圣品蘋果和號稱水果之王的獼猴桃，其它還有花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。：飲食調(diào)理。
3、食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而改善內(nèi)分泌失調(diào)。
上文中介紹了一些可以調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)的食物，大家可以多吃點這些健康的食物。除了飲食調(diào)理，我們還要改善自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，平時要保證充足的睡眠，不能長期的熬夜或者睡眠不足，并且要保持心情的愉快和情緒的穩(wěn)定，少吃點刺激性的食物。
