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哪些食物好吃又護(hù)膚?

2017-01-10 20:46:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:西紅柿:番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑,西紅柿的漂亮的紅色也是富含豐富類胡蘿卜素的最好證據(jù),并且也可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。

哪些食物好吃又護(hù)膚?

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哪些食物好吃又護(hù)膚?

酸奶:酸奶的全益生菌,有助于減少皮膚炎癥。同時也富含豐富的維生素A,促進(jìn)健康的細(xì)胞更新,減少粉刺和防止皺紋增生。

西紅柿:番茄紅素是強(qiáng)效的抗氧化劑,西紅柿的漂亮的紅色也是富含豐富類胡蘿卜素的最好證據(jù),并且也可以防止曬傷和日曬引起的皮膚老化。

金槍魚:富含硒,這是一種礦物質(zhì),有助于促進(jìn)皮膚的彈性。

三文魚:三文魚中含有豐富的ω-3脂肪酸,它作為健康的皮膚細(xì)胞主要構(gòu)成物質(zhì)。

鱷梨:這美味的水果中富含的不飽和脂肪酸讓你的皮膚變得更加強(qiáng)韌。

藍(lán)莓:藍(lán)莓富含全白黎蘆醇,另一種強(qiáng)大的抗氧化劑,能促進(jìn)一些心臟的健康,并將你的皮膚健康提升到一個新的水平,它能有效對抗自由基,保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害,補(bǔ)充膠原蛋白和水分含量。

綠茶:綠茶中的抗氧化劑,能夠減少紫外線對你皮膚的氧化損傷(氧化即老化)。

護(hù)膚需要避開這些食物

含糖、淀粉類的食品:這些食物都是痘痘的直接元兇。另外糖的自由基也會破壞膠原蛋白讓皮膚糖化,簡言之,就是變老,缺少彈性和產(chǎn)生皺紋都是輕而易舉啊,所以,親愛的姑娘們,如果你們還想年輕,請遠(yuǎn)離它們。

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