亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

成功減肥三十斤 膝蓋卻毀了

2017-07-28 15:53:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:小王之前在學校里暗戀過一個女生,但是由于其自身有點肥胖,缺乏自信心,所以一直沒有敢于追求她。后來他不停地減肥,很多減肥方式都嘗試過

小王之前在學校里暗戀過一個女生,但是由于其自身有點肥胖,缺乏自信心,所以一直沒有敢于追求她。后來他不停地減肥,很多減肥方式都嘗試過。終于他減肥成功了,但同時一個令人心寒的事情也隨之而來。

他之前因為減肥效果不夠明顯就去了健身房找了私人教練帶訓,確實也收到了不錯的成效,自己也下了很大的決心。三個月后成功瘦身三十斤,但是他總是感到膝蓋疼痛,后來不放心就去了醫(yī)院做了檢查。醫(yī)生診斷結(jié)果是骨頭并沒有損傷,但是患上了滑膜炎。

那么滑膜炎是什么呢?膝蓋滑膜炎是一種無菌炎癥,是由于膝關(guān)節(jié)扭傷和多種關(guān)節(jié)內(nèi)損傷而引起的?;さ墓δ墚惓е玛P(guān)節(jié)液無法正常生成和吸收,膝關(guān)節(jié)就會產(chǎn)生積液?;さ男螒B(tài)改變還會侵襲膝關(guān)節(jié)軟骨,不及時治療會導致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,存在很大的致殘危機。

所以過度減肥有風險,而且過度運動也有危險。那么我們應該怎么樣健康的減肥呢?

1、運動

運動是減肥的首選,不僅健康而且是十分有效的方式。長期堅持運動的結(jié)果不僅是可以達到減肥的效果,而且還能提高我們的心肺功能,增強體質(zhì),另外還能塑造好的身材。但是運動不是一蹴而就的事情,需要我們長期堅持。在每次運動中最理想的是不低于半小時,因為前半小時是消耗體內(nèi)的葡萄糖,而之后才是消耗脂肪。但是運動也是有個度的,不能盲目他人也不能夠過度運動,過度運動的后果就是損害我們身體機能,所以運動多少應該按照自己身體的實際承受能力來確定。

2、飲食

正所謂管住嘴,邁開腿。正確的減肥是要控制自己的飲食習慣的。平時飲食盡量清淡,多脂肪、高熱量的食物盡量少吃或不吃,除了多吃蔬菜水果之外,還需要攝取其他的營養(yǎng)素,以保證營養(yǎng)的全面性,促進體內(nèi)的新陳代謝。另外多喝水有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的溫度,如果體內(nèi)水分不足,體溫一旦下降,又給了脂肪積存的機會。中午可以吃一些發(fā)酵的食物,以增加飽腹感,例如饅頭之類的。

3、按摩

按摩也是減肥之中的重要一項,通過按摩促動脂肪,使它處于柔軟且易燃燒的狀態(tài)。按摩的時候要注意手法的正確性,只要手法正確,那么才能起到效果。每天利用20分鐘的做腹部消脂按摩,那么就會有顯著的效果。

所以,堅持減肥固然是好事,但是要講究方式方法,一定要遵循科學的途徑。否則就會釀成不良后果。

轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
? 1 乌鲁木齐县| 宁国市| 乌拉特中旗| 慈溪市| 雷山县| 白河县| 华安县| 武强县| 辽源市| 隆化县| 莱州市| 滦南县| 城口县| 大冶市| 金溪县| 威宁| 翁源县| 郑州市| 湘阴县| 吉安市| 蛟河市| 边坝县| 莱州市| 宜昌市| 桃园市| 广水市| 永川市| 宜都市| 贵阳市| 民乐县| 乌拉特前旗| 乳源| 拜泉县| 威海市| 兴文县| 九寨沟县| 木里| 苗栗县| 同仁县| 华池县| 凤冈县|