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吃什么水果減肥最快 水果減肥法見效更快

2017-07-28 15:53:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:隨著夏天的到來,很多妹子已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)了,因?yàn)橐粋€(gè)冬天的積攢下來的贅肉還在身上,真的非常郁悶的,那您知道我們平時(shí)吃什么水果減肥最

隨著夏天的到來,很多妹子已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)了,因?yàn)橐粋€(gè)冬天的積攢下來的贅肉還在身上,真的非常郁悶的,那您知道我們平時(shí)吃什么水果減肥最快嗎?對(duì)于快速減肥好方法知道幾個(gè)呢?就因?yàn)槟恢溃越裉炀蜑槟鷰砹颂O果減肥法哦,簡(jiǎn)單方法,讓你一瘦再瘦哦。

吃什么水果減肥最快

1、牛油果

雖然日常生活中我們不經(jīng)常吃牛油果,但是可以明確地告訴您,牛油果是減肥效果非常好的一個(gè)水果呢,別看它外表很丑,里面卻又很多的營(yíng)養(yǎng)元素的哦。

話說牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在太多:它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6,還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝,有飽腹感;含鉀利尿,幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì),最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

2.蘋果

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果,可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。1個(gè)不大不小的蘋果只含60~100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的MM來說,是再好也沒有的食物了。

不是你隨便吃蘋果就可以瘦下去的,還是有時(shí)間規(guī)定的,就是要選擇正確的時(shí)間去吃,比如說在飯前吃的話,就可以讓您不會(huì)覺得那么餓,飯就可以少吃一點(diǎn)的,還有就是在飯后1.5小時(shí)之后吃,加速您的腸胃蠕動(dòng),從而起到瘦身的效果。、

3.西瓜

汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量,瞬間滿足的你的饑餓感,不僅如此,它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次,一定會(huì)降低你的脂肪堆積,增加你的健康脂肪。

4.梨

冬天干燥的氣候,正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤(rùn)燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果!美國食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果,一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。

少量纖維易使人發(fā)生飽腹感,從而控制飯量,增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。

5.桃子

其實(shí)桃子我們還是經(jīng)常吃的,但是很少有人知道桃子是可以減肥的,因?yàn)樘易永锩婧械臓I(yíng)養(yǎng)是可以直接清理腸道里面的垃圾的,讓堆積的贅肉迅速消耗起來,減肥就吃多點(diǎn)桃子吧。

6.草莓

減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害,這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì),它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松瘦腰。

7.檸檬

檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維,有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

8.杏

個(gè)頭小巧的杏是對(duì)于減肥的小伙伴來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,它含有的不溶性纖維,可以吸收水分增加飽腹感,從而達(dá)到減肥的效果。

同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng),幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素,具有抗氧化的作用,但要記住也不能貪量哦!

9.椰子

椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng),因此它有提高體溫的作用,從而增加身體的新陳代謝率,易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感,防止過多飲食。

10.石榴

石榴包含有豐富的抗氧化劑,幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲(chǔ)存,一些研究表明,石榴還可以降低食欲,從而達(dá)到減肥的效果。

11.哈密瓜

哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛,維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個(gè)好的身體。

12.木瓜

木瓜中含有的一種叫做酶可以促進(jìn)消化,防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物,避免糖分存儲(chǔ)在體內(nèi)。

13.黑莓

黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來消化它們。同時(shí)體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食,防止你進(jìn)食更多高熱量的食物。

14.藍(lán)莓

藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護(hù)我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學(xué)的研究表明,藍(lán)莓對(duì)抗脂肪細(xì)胞的生成從而可以使身體減輕。

15.柑橘

膠原蛋白是柑橘的一個(gè)重要成分,它能防止皮膚松弛和老化,從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重!

減肥好方法

崇尚素食生活

素食熱量很低,多吃也不會(huì)擔(dān)心會(huì)發(fā)胖,所有很多愛美的男男女女,為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式,卻不知身體需要多種營(yíng)養(yǎng)成分,只吃素食營(yíng)養(yǎng)過于單一,像肉類中的蛋白質(zhì)攝入量就會(huì)缺乏,身體易造成營(yíng)養(yǎng)不良。

糾正方式:適當(dāng)吃些紅肉

讓身體瘦得更加健康就要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),光吃素食是不行的,適當(dāng)吃些紅瘦肉才是科學(xué)合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分,它能起到促進(jìn)脂肪燃燒的作用,并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態(tài),讓體內(nèi)的脂肪量及肌肉量都達(dá)標(biāo),要知道的是左旋肉堿是不會(huì)在素食中存在的。此外,紅肉中的蛋白質(zhì)是人體必需營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)于細(xì)胞組織的構(gòu)成起著重要作用,同時(shí)還是一切生命活動(dòng)的基礎(chǔ),體內(nèi)足夠的蛋白質(zhì)也維持了易瘦體質(zhì)。魚類、蛋類、奶類食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要來源。

剛吃完飯就坐著

這是很多人的壞毛病,剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視,甚至還會(huì)直接臥床睡覺,這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因?yàn)閯倓偝酝觑?,體內(nèi)的熱量還沒有及時(shí)消耗,此時(shí)坐下或躺下都會(huì)造成腰腹贅肉生成。

糾正方式:飯后步行

為了健康和好身材,飯后不要馬上坐下也不要馬上站起,稍做休息10分鐘,之后再簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)下,哪怕只是站立一會(huì)兒也是好的,如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘,可促進(jìn)食物消化,并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。

不良姿態(tài)養(yǎng)出大肚子

大肚腩多數(shù)都是在不良的生活習(xí)慣下養(yǎng)出的,比如坐姿就會(huì)直接影響到腹部贅肉的生長(zhǎng),它可以腹部肥胖的第一號(hào)殺手。另外,含胸駝背等不良姿態(tài)也會(huì)導(dǎo)致腰腹部位囤積脂肪。

糾正方式:利用靠墊

有一種靠墊具有調(diào)整支撐脊椎背部的特點(diǎn),會(huì)在背部形成幾個(gè)支撐點(diǎn),能今背后保持挺直,經(jīng)常使用這種調(diào)整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。

沒有忌口,什么都吃

饞嘴的人有很多,喜愛美食的人也有很多,愛吃也不是什么壞毛病,但不知道控制,不管熱量多少隨便,最終導(dǎo)致的只有肥胖,貪吃也是導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

糾正方式:控制進(jìn)食量

為了攝入更多種類的營(yíng)養(yǎng),自然要飲食均衡、種類齊全,但在食用每一種食物的時(shí)候,要有這樣的意識(shí),就是清楚知道這些食物吃進(jìn)肚后會(huì)成為身體的哪一部分。另外,要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,這樣便能避免脂肪增多。

結(jié)語:妹子們的減肥就靠水果,是沒問題的,不僅僅可以減肥,還能給您的肌膚補(bǔ)水,讓你變瘦了,還更加水靈了呢,這么好的事情,為什么不現(xiàn)在開始就做呢?還有記得分享給您身邊的姐妹們,跟您一起瘦下去,做一個(gè)身材好,皮膚好的大美女。

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