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減肥瘦肚子 長期穿低腰褲致腹部肥胖

2017-07-28 15:20:26  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏季是很多女人比較喜歡的季節(jié),可以盡情的秀出自己完美的身材,但是很多的女人或者男人都有這樣的煩惱!肚子上的贅肉越來越多,減肥瘦肚子

夏季是很多女人比較喜歡的季節(jié),可以盡情的秀出自己完美的身材,但是很多的女人或者男人都有這樣的煩惱!肚子上的贅肉越來越多,減肥瘦肚子似乎是一件比較困難的事情,什么運(yùn)動可以瘦肚子呢,瘦肚子的方法又是什么呢?趕緊來看看肚子肥胖的原因吧!

長期穿低腰褲致腹部肥胖

有人說,低腰褲、肚臍裝是一種考驗(yàn),如果身材火辣,腰部性感曲線、平坦小腹便一覽無余,反之,便是贅肉堆積。如今,肚臍裝不多見,低腰牛仔褲依然很有市場。低腰牛仔褲是眾多年輕美女的選擇,既時尚又性感,但醫(yī)學(xué)美容協(xié)會某雜志指出,長期著低腰褲不利于血液循環(huán),而且腰部容易堆積脂肪。

低腰牛仔褲穿久了,容易導(dǎo)致脂肪往上位移,造成游泳圈上身。因?yàn)榈脱澥强ㄔ谛「股厦?,靠近骨頭附近,褲子沒有卡住腹部,所以常常使得腰圍已經(jīng)增加了卻還不自知。

小腹婆長期穿了低腰牛仔褲之后,經(jīng)過擠壓的結(jié)果,除了會讓腹部的脂肪往上位移,腹部脂肪會被迫往上推擠,導(dǎo)致脂肪貯積,造成腹部兩圈脂肪。低腰褲不僅不適合胖的人,瘦的人也不適合,因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬ν怀?,穿緊身低腰褲時,股外側(cè)皮神經(jīng)會被勒住,大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛,一碰骨盆處附近皮膚,就會感覺好像被電電到般痛麻。

不管是男性還是女性,若要穿低腰牛仔褲,建議減少穿著時間,也不要穿太緊,免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后,要換穿寬松衣物,也可抬高雙腿、倒立來改善癥狀。

揭秘腹部肥胖的五大原因:壓力大 懶惰不愛動

肚子上贅肉累累,是不是穿什么衣服都不好看?其實(shí)肚子肥胖并不只是只有一個原因,有很多因素造成這種情況。那么極其造成腰部肥胖的原因都有哪些呢?

造成腹部肥胖的5大原因

1、緊張壓力

因?yàn)榫o張壓力和超時工作,加上缺乏運(yùn)動、飲食不正常,影響器官運(yùn)作與新陳代謝功能而提早老化,肚子當(dāng)然也就日益壯大了。

對策:如果你的腰圍過粗,得到新陳代謝癥候群的機(jī)率是一般正常人的10倍,最好養(yǎng)成隨時量腰圍的習(xí)慣,隨時提醒自己維持身材,不僅遠(yuǎn)離肥胖災(zāi)害,又能獲得健康,何樂而不為。

2、活動力差

腰部得不到充分的鍛煉,就會囤積諸多的脂肪,再者就是如果腰部的運(yùn)動強(qiáng)度達(dá)不到,也是不能達(dá)到瘦腰的效果。

對策:你也可以試試“333”運(yùn)動,也就是一星期3次,每次30分鐘,心跳數(shù)達(dá)到130下為原則,還要保證瘦腰運(yùn)動的強(qiáng)度。

3、便秘代謝差

全身脂肪最容易囤積之處就屬腰部、腹部和臀部,一旦出現(xiàn)了就難以消除,想要趕走礙眼的肥肚,就得特別加把勁。

對策:除了運(yùn)動和節(jié)食,還可以搭配定期上SpA解小腹之憂,不僅增加肌膚光滑彈性,同時加強(qiáng)新陳代謝,讓松弛的小腹變得更加緊實(shí),全身也通體舒暢。

4、循環(huán)不好

肥厚的多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán),新陳代謝率差,就會讓你大腹便便。

對策:也許你手上已有為數(shù)不少的塑身產(chǎn)品,但如何用的巧妙,才能事半功倍加速瘦小腹,其中的關(guān)鍵,就在于DIY按摩能幫助成分發(fā)揮最大功效,代謝腹部脂肪結(jié)構(gòu),每天堅(jiān)持,一次20分鐘。

5、懶惰不愛動

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公,沒時間運(yùn)動而變成大腹婆,但一想到要起身動動,又嫌這里酸那里痛,快別再找借口摧毀你的身材。

對策:想要不酸不痛也能減重,平常最好從腹式呼吸做起,隨時隨地提醒自己肚子跑出來了,該縮回去了,加上緩緩的深呼吸和吐氣方式,只要持續(xù)一周,就能明顯感到肚子真的變得緊實(shí)。

人體健康與否很大程度上取決脾胃功能,脾胃功能過亢或脾胃虛弱都可導(dǎo)致肥胖。前者很好理解,吃得多、排得少,人就會胖,而脾胃虛弱的話身體局部容易凝聚成痰濕,造成肥胖;脾胃運(yùn)化失調(diào),更會直接影響腸道功能,導(dǎo)致肥胖,尤其是腹部肥胖。

針灸能調(diào)理脾胃,調(diào)整胃腸功能,促進(jìn)體內(nèi)垃圾排泄,從而減肥;同時由于它可對周身穴位進(jìn)行刺激,扶正祛邪,刺激腧穴,調(diào)整經(jīng)絡(luò),可全面促進(jìn)新陳代謝。針灸減肥適應(yīng)的人群較廣,特別是成年后因攝入食物過多而引起的肥胖,比如男人的啤酒肚,女人的臀部、上臂等局部肥胖。

日常減肚子的3個秘訣

秘訣1:下午3點(diǎn)~6點(diǎn)體溫最高、肌肉最暖和,是做操黃金時段

一天當(dāng)中最適合運(yùn)動做操的時間在下午3~6點(diǎn),因?yàn)榇藭r埋在下丘腦的生理周期節(jié)律指揮,體溫處于最高點(diǎn),肌肉最暖和且最有彈性,反應(yīng)最快,力氣最大,人也最清醒,不易受傷,而脈搏跳動與血壓則最低。

但下午時段大多數(shù)人要工作、上課,因此也可選擇早上或傍晚做操。反之,因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)是肝臟排毒的時間,此時應(yīng)該充分睡眠,才不會累積疲勞和毒素,能夠讓隔天恢復(fù)活力!

秘訣2:將運(yùn)動融入生活作息,日常維持不復(fù)胖

據(jù)美國運(yùn)動人口統(tǒng)計,將運(yùn)動融入日常生活的人,大多感覺自己身體更健康、心理壓力更小。建議大家,尤其忙碌的上班族、人妻婦女,把一日的作息分時段:起床、通勤、午休、居家、淋浴、睡前等時段,把運(yùn)動自然融入生活作息,有效塑身,兼能消除疲勞,也不會對正規(guī)工作造成負(fù)擔(dān)。

秘訣3:吃對助燃營養(yǎng)素,幫忙大口吃掉脂肪

要達(dá)到瘦肚塑身的效果,要“運(yùn)動+飲食控制”雙管齊下。尤其,要確實(shí)減到囤積的脂肪,必須是消耗熱量大于進(jìn)食熱量,而且消耗7700大卡才能減1公斤;如果單靠做操、或單靠節(jié)食,都會一直追不到脂肪囤積和代謝率老化的影響。建議大家多選擇有助燃脂的食物就相當(dāng)重要,如下列高纖、親脂、高酵、升溫等4類食材都有助瘦肚、不復(fù)胖。

結(jié)語:其實(shí)不管是什么類型的肚子肥胖,最重要的就是要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣,希望上述介紹的這些肚子肥胖的原因能夠幫助大家找準(zhǔn)源頭,這樣才可以健康的減掉肚子上的贅肉哦!希望每個人都可以擁有健康的身體,快速瘦身哦!

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