隨著氣溫逐漸的增高，很多的少男少女就又開(kāi)始了新的一輪減肥。面對(duì)自己的肥肉，最好就是選擇合理的減肥方法。不僅僅是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的減肥，合理的飲食健康也是很重要的。那么，您了解吃什么才會(huì)有減肥的效果呢？請(qǐng)看小編為您推薦的減肥良方吧。

減肥的健康飲食

不吃早餐就能減少熱量攝入

事實(shí)

健康的飲食生活對(duì)于我們的健康也是很重要的，尤其是減肥也要注意健康的飲食規(guī)則。不吃早餐不但不能減少能量的攝入，反而會(huì)造成肥胖。早餐是身體新陳代謝所需能量的來(lái)源，假如能量不足，代謝就會(huì)減慢，脂肪就會(huì)在身體積聚，造成肥胖。同時(shí)，不吃早餐容易引發(fā)午餐暴吃，這對(duì)減肥來(lái)說(shuō)是得不償失的。

正確做法

早餐就是我們生活中不能缺少的，您在生活中就要注意自己合理的早餐飲食措施。早餐是必不可少的，而且要吃得營(yíng)養(yǎng)。粥、麥片和蔬菜等為佳。為大家推薦這款早餐：麥片配香蕉。全麥面包不含脂肪又能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，而香蕉中豐富的纖維素能夠幫助排除體內(nèi)積聚的毒素，起到滋潤(rùn)腸胃的作用。如此搭配既美味又瘦身。

素食就可以減肥

事實(shí)

很多人就是素食主義者，認(rèn)為自己多吃肉就會(huì)胖，其實(shí)，進(jìn)行合理的飲食也會(huì)有減肥的效果。素食不一定就能減肥。這是因?yàn)楹芏嗟谝淮尾捎盟厥硿p肥的MM都沒(méi)有遵循素食食譜，她們以為不吃肉，一味吃餅干、薯?xiàng)l這些加工食品就能控制食欲。其實(shí)這往往會(huì)導(dǎo)致人體缺少蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)，能力不足時(shí)，身體的新陳代謝自然會(huì)減慢，減肥效果不明顯。

正確做法

進(jìn)行合理的飲食也是有幫助我們實(shí)現(xiàn)減肥的有效措施，您在生活中就要注意合理的飲食，促進(jìn)自己的減肥。MM們?nèi)绻娴南胪ㄟ^(guò)素食來(lái)減肥，那你就要事先做好一個(gè)均衡的飲食計(jì)劃。飲食計(jì)劃中要包含有用健康的植物蛋白，如豆類(lèi)食品、堅(jiān)果類(lèi)食品還有雞蛋等代替動(dòng)物蛋白，而且要多吃蔬果。

怎樣吃藥膳減肥

紅燒冬瓜

【原料】冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

【制作】將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長(zhǎng)、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內(nèi)加適量植物油，燒至四成熱時(shí)，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時(shí)，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤(pán)即可。

山楂海帶絲

【原料】水發(fā)海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。

【制作】海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開(kāi)，再用小火燉爛，撈出切成細(xì)絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤(pán)內(nèi)，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。

茯苓豆腐

【原料】豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

【制作】豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內(nèi)用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內(nèi)燒開(kāi)，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。

希望以上的健康減肥飲食會(huì)幫助您盡快的調(diào)理自己的身體，實(shí)現(xiàn)最終的減肥效果。另外，健康的生活也是需要我們不斷的努力的，尤其是是要堅(jiān)持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣也是健康身體的基礎(chǔ)。最后，您還有減肥的疑問(wèn)，也要多多關(guān)注減肥的方法哦。