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減肥早餐 八款超簡單減肥早餐

2017-07-28 13:12:15  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:不要以沒有時間減肥為借口,想要減肥就要從早晨開始。但如今不少人會將早晨自動忽略,因為沒有時間吃。早晨是三餐中比較重要的一餐,其不僅

不要以沒有時間減肥為借口,想要減肥就要從早晨開始。但如今不少人會將早晨自動忽略,因為沒有時間吃。早晨是三餐中比較重要的一餐,其不僅能提供一整天的能量,還有利于減肥。那么,如何吃早餐能減肥?下面小編就來給你介紹下:

8款超簡單減肥早餐

一、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克,粳米150克。將冬瓜洗凈切碎,與粳米煮粥,每日早晚,空腹溫熱食服。

二、玉米粉粥

先將玉米粉適量,冷水調(diào)和,待粳米粥煮熟后,調(diào)入玉米粉糊,共煮為粥,隨意服食。

三、赤小豆粥

赤小豆150克,粳米50克。先將赤小豆洗凈,浸泡2~3小時,煮爛后,加粳米煮粥。每日早晚,認此粥為食。

四、白茯苓粥

白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研為細粉,與粳米煮粥,每日早晚,溫熱食服。

五、芡實粥

芡實米30~60克,粳米100克,煮粥,常服。

六、花生燉牛奶

材料

花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

做法

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。

功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。

七、水果酸奶

材料

橙子一個、酸奶300毫升。

做法

用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。

功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,適合夏季減肥。

八、玉米面糊

材料

玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個人喜好添加。

做法

1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。

3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。

功效:不僅可以填飽肚子,營養(yǎng)也很豐富。

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