很多人都會(huì)認(rèn)為感冒只有冬天才會(huì)患，其實(shí)不然，夏天也會(huì)患感冒，而且比冬天的感冒還要嚴(yán)重，通常被稱作熱傷風(fēng)。那么夏天的感冒和冬天的感冒有什么區(qū)別呢？下面讓小編來為大家介紹，一起去看看吧！

什么是熱傷風(fēng)

酷暑天得的感冒有何不同

在酷暑天時(shí)鎖患的感冒，也就是夏季的感冒，通常老百姓們管它叫熱傷風(fēng)，而中醫(yī)則稱它為暑濕感冒，但是它卻比正常的冬天的感冒要嚴(yán)重的多。

首先，季節(jié)不同

熱傷風(fēng)多發(fā)生于夏至以后，尤其是悶熱潮濕的“桑拿天”，暑熱蒸動(dòng)濕氣，濕熱氤氳，留戀不解，容易侵犯人體，阻滯氣機(jī)，造成身體失調(diào)，引發(fā)熱傷風(fēng)。而普通的感冒多發(fā)生于春季或冬季，一般是風(fēng)邪或寒邪侵犯人體所致。

第二，典型癥狀不同

其一，熱傷風(fēng)患者雖然自覺身體發(fā)熱，但摸額頭、腋窩等部位卻不覺得發(fā)燙，量體溫也不高，在正常范圍，中醫(yī)稱之為“身熱不揚(yáng)”，但普通感冒不同，發(fā)熱患者的上述部位往往滾燙;其二，熱傷風(fēng)患者覺得口干，卻不想飲水解渴;而普通感冒則不同，患者發(fā)熱口干，喜歡冷飲;此外，典型的熱傷風(fēng)還有少量汗出，但常有汗而不解，頭重身困，胸悶惡心，肢體酸重、食欲不振等癥狀?；颊咴谶M(jìn)行自我診療時(shí)，把握了熱傷風(fēng)的上述幾個(gè)特點(diǎn)，就基本上能夠進(jìn)行診斷了。

暑濕感冒的治療原則

熱傷風(fēng)的治療有一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，就是忌發(fā)，而這也是意味著熱傷風(fēng)的治療方法和其他類型的感冒所不同的地方，因?yàn)檫@擁有這本質(zhì)的區(qū)別。

其他的感冒，多以發(fā)汗治療為主，汗一出，熱即退。西醫(yī)的很多感冒藥都有發(fā)汗退熱的功能，比如泰諾林、感冒靈、速效感冒沖劑等;中醫(yī)的辛溫解表藥、姜湯等，也是利用辛溫發(fā)汗的原理治療感冒。特別要提醒的是，治療熱傷風(fēng)，不能用上述藥物，否則會(huì)使病情加重。

治療熱傷風(fēng)應(yīng)該清暑祛濕解表，使用中藥香薷飲作為治療基本方劑。本方包括香薷、銀花、扁豆花、厚樸、連翹等藥;香薷飲沒有成藥可以買，所以一旦患上了熱傷風(fēng)，要到正規(guī)醫(yī)院接受治療。

在治療期間還要注意一些細(xì)節(jié)和原則

首先，藥不要煎得時(shí)間太長，沸騰后香氣一出即可，煎藥時(shí)間過長，某些藥的成分揮發(fā)掉，會(huì)影響藥物的療效。

4、保持良好的心情

人的情緒與外界環(huán)境密切相關(guān)，當(dāng)遭遇持續(xù)高溫時(shí)，人體便處于“易激惹狀態(tài)”，中醫(yī)有“暑必傷心”之說。炎熱的暑氣最易擾亂心神，可出現(xiàn)心悸、心煩、失眠、急躁、易怒發(fā)火等情緒變化。經(jīng)常失眠，發(fā)怒的人容易引起免疫功能下降，機(jī)體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。

所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。誠如《素問·四氣調(diào)神大論》云：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。”就是說，要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，切忌發(fā)怒，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生之道。

夏季養(yǎng)生

進(jìn)入炎熱的夏季，也是各種疾病的易發(fā)期，我們要做好日常的保健養(yǎng)生，這樣才能健康的度過炎熱的夏季.夏季養(yǎng)生，我們要堅(jiān)持“八戒生活”。

一戒冷飲很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對腸胃傷害極大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。

二戒油膩夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會(huì)讓人食欲下降，對健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

三戒不吃一些愛美的女孩，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。

四戒熬夜夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。

五戒暴曬很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，夏季陽光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時(shí)間。

六戒靜止夏天渾身無力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，以感覺不累不出大汗為宜。

因?yàn)橄募靖邷氐奶鞖饪梢约铀袤w內(nèi)多余脂肪的燃燒，因此很多人都選擇在夏季進(jìn)行減肥，但是減肥也要有度，否則不但起不到減肥的作用，還影響了身體的健康，真是賠了夫人又折兵。今天小編就來為大家介紹一種健康減肥的方法，希望大家能夠喜歡。

如何減肥

保持飲食減肥平衡的5組必勝數(shù)字

絕大多數(shù)人在飲食減肥的時(shí)候會(huì)非常在意卡路里，但是并不是卡路里越少越好，如果胡亂的限制卡路里的攝入量是肯定不行的，而且比起卡路里，飲食塑身更加注重于“比例”。

大家都忙著如何減少卡路里的攝入量，但殊不知增加卡路里的消耗量才是減肥的大原則，看來，熱量數(shù)值什么的是一個(gè)大陷阱呢！想形成脂肪易燃燒的高代謝體質(zhì)，除了形成能量源的三大營養(yǎng)素之外，我們還必須要均衡地?cái)z取維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等各種各樣的營養(yǎng)素。

飲食減肥必勝數(shù)字：5

每頓5種顏色的食材是減肥的必要條件

飲食減肥最忌諱就是偏食，而我們所經(jīng)常說到的減肥食品，也絕不是單靠某一種食物就能發(fā)揮減肥功效哦！

如果營養(yǎng)失衡得厲害，就會(huì)缺乏一些用來燃燒脂肪的營養(yǎng)素，而且再加上吃膩了無法再繼續(xù)長期堅(jiān)持下去的話，反而會(huì)增加暴飲暴食的危險(xiǎn)性，所以這些都是影響你減肥的原因。因此，減肥也需要注重營養(yǎng)的均衡。

其實(shí)，食物的顏色正代表著其含有了哪些營養(yǎng)物質(zhì)。一餐里吃5種顏色的食材能夠簡單地調(diào)整營養(yǎng)平衡，白米飯、肉類等咖啡色主菜、綠色或紅色的蔬菜、黑色的海藻類等等，聚齊顏色紛繁的各種食材，為自己做一頓營養(yǎng)滿分的減肥餐吧！

飲食減肥必勝數(shù)字：50

50%的熱量要從碳水化合物中攝取

碳水化合物、脂質(zhì)、蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必須的3大營養(yǎng)素，而一般來說這3中物質(zhì)也是被計(jì)算出卡路里的含量。其中，碳水化合物是身體活動(dòng)的原動(dòng)力，腦部唯一的營養(yǎng)素，即使是在減肥中也絕對不能過度地減量。在我們每天的飲食中，當(dāng)碳水化合物攝入量不足100克(也就是2碗不到的米飯中含有的量)，腦部就會(huì)出現(xiàn)供能不足。

我們每天的卡路里攝入量的一半，應(yīng)當(dāng)通過主食為中心的攝取碳水化合物來獲取，使得腦部及身體機(jī)能得到順利發(fā)揮，這才能更容易地瘦下來。蛋白質(zhì)的攝取量以體重為目標(biāo)，每1公斤攝取1克，50公斤的話就50克左右。而多包含在食材里的脂質(zhì)，只需稍微控制下油類食品的攝入量，就能保持最佳的平衡了。

飲食減肥必勝數(shù)字：200

甜食保持每天200大卡以內(nèi)的量是沒問題的

大多數(shù)的零食和甜食都是由糖質(zhì)和脂質(zhì)所組成的。如果你每天所攝入的卡路里中有一大半都是通過零食而來的話，那么你整體的飲食營養(yǎng)就會(huì)嚴(yán)重的失去平衡，這樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。

這一類食品只是個(gè)人喜好，不吃的話也沒有問題。但是，它也能作為心靈的營養(yǎng)，如果要勉強(qiáng)忍著不吃反而會(huì)造成壓力，那不如飯前吃一點(diǎn)，滿足自己的身心會(huì)比較好哦。3餐都有好好進(jìn)食的話，每天至少能攝取1400大卡的熱量，而零食的卡路里目標(biāo)定在200大卡以內(nèi)吧。

飲食減肥必勝數(shù)字：1600

每天的卡路里攝入量最好控制在1600大卡左右

極端地減少卡路里攝取量，在精神及肉體上都會(huì)施加極大的壓力，難以長期持續(xù)下來。獲得一定程度的滿足感，不勉強(qiáng)又能堅(jiān)持下去，這樣來正確對待卡路里才是成功的關(guān)鍵哦。

一般來說，想要減肥的話，我們每天需要減掉200大卡的攝入量便足夠。20多歲的女性一天所必須的卡路里為1700-1900大卡，因此，1600大卡左右為最佳的目標(biāo)。過度缺乏卡路里會(huì)給身體帶來不好的影響，因此，即使想要迫切減肥，每天最低限度也得攝入1200大卡的熱量才行哦！

飲食減肥必勝數(shù)字：3：4：3

早·午·晚卡路里攝入量的黃金攝取比例為3：4：3

即使是減肥，1日3餐也是必須的。每天早上的早餐，由于與前一天的晚餐相隔多長的時(shí)間，所以，為了要獲取1天的活力是必須要進(jìn)食。

飲食減肥中，重要的是要按照體內(nèi)時(shí)鐘的規(guī)律來進(jìn)食，代謝最旺盛，脂肪燃燒率高的白天，碳水化合物的攝入量要足夠，一般是三餐中最多;而代謝下降的晚上，則選擇清淡易消化的食物，難以讓你發(fā)胖。總之，按照卡路里攝入量3：4：3的比例來攝入的話，就準(zhǔn)沒錯(cuò)啦！

提升運(yùn)動(dòng)減肥效果的4個(gè)幸運(yùn)號碼

即使做同樣的運(yùn)動(dòng)，根據(jù)時(shí)間與頻率的差異，其效果也大不相同哦！反正都是要做，不如就選擇能夠發(fā)揮其最大效果的方法吧。

運(yùn)動(dòng)并不是做得越多就越有效果，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、次數(shù)、頻率弄錯(cuò)的話，會(huì)難以得到運(yùn)動(dòng)效果，減肥的動(dòng)力也會(huì)下降，最終導(dǎo)致放棄減肥。如果能事先知道有效的減肥方法，就可以避開誤區(qū)，用少量的時(shí)間，少量的努力來換來巨大的變化！

運(yùn)動(dòng)減肥幸運(yùn)數(shù)字：2

隔2天做減肥操效果更大

減肥操一般是具有提升肌力的效果，但鍛煉肌肉后，供給肌肉的能源會(huì)減少，也很有可能出現(xiàn)不同程度的肌肉損傷問題，肌力會(huì)短暫地下降。

而疲憊的肌肉的恢復(fù)時(shí)間為48-72小時(shí)，因此，每天都鍛煉肌肉的話，就等于在肌肉還沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下再次施壓，肌肉因超負(fù)荷工作反而會(huì)變得衰弱。為了提高鍛煉肌肉的效果，隔2-3天來鍛煉是鐵則。如果是以維持身材為目的的話，每周1次就ok了。

運(yùn)動(dòng)減肥幸運(yùn)數(shù)字：3

以10次×3組的強(qiáng)度來鍛煉

一次性做好幾十個(gè)，甚至100個(gè)的減肥動(dòng)作，事實(shí)上是沒有意義的。想要提升肌力，必須對肌肉施與一定的負(fù)荷，讓肌肉稍微感到疲勞與刺激。

具體來說，連續(xù)做10下左右的負(fù)荷量是最好的，如果是超出以上負(fù)荷并且持續(xù)做的話，不要指望能夠減肥或者是體色和南瓜肌力了。一般做此類運(yùn)動(dòng)，一次只能發(fā)揮原本肌肉力量的30-40%，第二組的話是60%，第三組的約為100%，以每組10次，做3組是減肥操的基本強(qiáng)度哦！

運(yùn)動(dòng)減肥幸運(yùn)數(shù)字：4

傍晚4點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)是脂肪燃燒的最佳時(shí)機(jī)

與自主神經(jīng)連動(dòng)的體溫，在處于活動(dòng)狀態(tài)的白天變高，處于休息狀態(tài)的夜晚變低。體溫最高峰約在16點(diǎn)左右，此時(shí)，交感神經(jīng)最為活躍，是最適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是有效燃燒脂肪的關(guān)鍵，瞄準(zhǔn)交感神經(jīng)處于優(yōu)勢的時(shí)間，是運(yùn)動(dòng)減肥的秘訣哦。交感神經(jīng)運(yùn)作的時(shí)候，每分鐘心跳數(shù)比較高，肌肉的血流量也增大，能促進(jìn)體脂肪的分解。相反，起床后或者睡覺前、晚飯后這些時(shí)間段，則是副交感神經(jīng)處于優(yōu)勢，不太適合做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。

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運(yùn)動(dòng)減肥幸運(yùn)數(shù)字：10

步行10分鐘就能燃燒脂肪

運(yùn)動(dòng)后，從糖分開始作為能量被大量消耗，隨著時(shí)間的流逝，脂肪也開始燃燒起來。因此，有人會(huì)認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該長時(shí)間去做才有效，但這是錯(cuò)誤的。

即使運(yùn)動(dòng)中沒有使用到脂肪，運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)肯定會(huì)缺乏能量，因此當(dāng)糖分消耗完了，脂肪就會(huì)作為能量源而開始被燃燒。步行30分鐘與走10分鐘分3次進(jìn)行，它們所消耗的卡路里總量都是一樣的。消耗的能量是一樣的話，所減的脂肪也是一樣，所以完全沒有必要花過長的時(shí)間去持續(xù)運(yùn)動(dòng)。

減肥的方法

1、科學(xué)安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。

由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。對含淀粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當(dāng)中。并且一天最后的一餐最好在睡覺前5--6個(gè)小時(shí)的時(shí)候進(jìn)餐。

4、膳食纖維膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數(shù)也多，因此進(jìn)餐速度減慢，結(jié)果使小腸能夠慢慢地吸收營養(yǎng)、血糖值難以上升。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。

5、適量飲水或喝湯飲水是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚男枰?。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調(diào)節(jié)，尤其是尿液濃縮、代謝殘?jiān)灰着艃簦€可引起煩渴、頭痛、乏力等癥狀。適量飲水，可以補(bǔ)充水分，調(diào)節(jié)脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發(fā)現(xiàn)湯是一種良好的食欲抑制劑。因此，一些肥胖者就采用喝湯來減肥。

6、少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進(jìn)脂肪的體內(nèi)沉積，每升酒精能產(chǎn)生7千克熱量。蛋白質(zhì)和糖類及脂肪雖然也同樣能產(chǎn)生熱量(1克蛋白質(zhì)和糖各產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量)，但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發(fā)胖。

有人計(jì)算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經(jīng)常大量飲酒，加上進(jìn)高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發(fā)胖。

7、少吃瘦豬肉100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克，而含脂肪卻達(dá)28.8克。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質(zhì)含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯(lián)系的。

8、稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品適量攝入纖維素不僅有助于減少機(jī)體在消化道的脂肪直接攝入量。同時(shí)還因?yàn)槔w維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進(jìn)入血液的速度，有利于減少胰島素的釋放，這將非常有利于防止發(fā)胖，因?yàn)楦咭葝u素是細(xì)胞貯存脂肪的信號。

總結(jié)：通過上述的文章對如何減肥和減肥的方法等有關(guān)內(nèi)容的全面介紹，大家對于如何健康減肥是不是有了全新且全面的認(rèn)識。但是減肥不是一天兩天就能夠達(dá)到的，因此只有堅(jiān)持到最后的人才會(huì)看到成果。

七戒偷懶有些疾病，冬天嚴(yán)重，夏天會(huì)減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地冬病夏治。三伏天泡澡艾灸是最佳排補(bǔ)療法！

八戒煩躁夏季容易情緒中暑。良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。做到八戒，調(diào)養(yǎng)身心，對身體保健都很好，重在堅(jiān)持。

總結(jié)：通過上述的文章對什么是熱傷風(fēng)和夏季養(yǎng)生等有關(guān)知識的具體介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該都明白熱傷風(fēng)是怎么回事了吧。所以大家不要小看感冒，感冒雖然是小病，但是嚴(yán)重起來還是很讓人難受的。