近年來(lái)，酸奶減肥已經(jīng)成為一個(gè)流行趨勢(shì)，很多MM都喜愛(ài)喝酸奶來(lái)幫助減肥，那么大家知道怎么喝酸奶才減肥么？喝酸奶對(duì)人體還有其他好處么？接下來(lái)小編就給大家介紹一下這方面的知識(shí)。

酸奶減肥法

清晨：酸奶減肥喝法

第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水>>>喝酸奶減肥

注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無(wú)結(jié)晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當(dāng)。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)

再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當(dāng)然可以。如果沒(méi)有，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。>>>酸奶的好處 常喝酸奶九大禁忌需引起重視

酸奶最好提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛過(guò)熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

酸奶的好處

每天喝點(diǎn)酸奶已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。由于酸奶不需加熱， 喝起來(lái)方便，因此有人大量飲用，有人餓了以它充饑。但從營(yíng)養(yǎng)的角度說(shuō)，喝酸奶也講究時(shí)間，喝多了還會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面效果。>>>光明酸奶保質(zhì)期內(nèi)變質(zhì) 酸奶什么時(shí)候喝最好

飯后喝有利于吸收營(yíng)養(yǎng) 一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳

人在通常狀況下，胃液的pH值在1—3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部pH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。

飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋?zhuān)琾H值會(huì)上升到3—5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利

另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣效果最好 酸奶是食物中鈣的良好來(lái)源，從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多

因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量最低的時(shí)候，有利于食物中鈣的吸收。同時(shí)，這一時(shí)間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。>>>香芹酸奶的功效與作用

雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來(lái)，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。 不過(guò)，晚上喝酸奶時(shí)一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙。

酸奶的制作方法

做法：將黃桃罐頭、桔子罐頭、鮮獼猴桃和鮮草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可.放多少看你喜歡。>>>酸奶挑戰(zhàn)牛奶 哪個(gè)能更快速減肥

蘋(píng)果酸奶汁

【用料】

蘋(píng)果 200g，檸檬 15g，蜂蜜中20g，酸奶 150g

【做法】

①蘋(píng)果去皮去核 切成小塊

②檸檬去皮，果肉切塊;

③將蘋(píng)果塊、生菜片、檸檬塊放入榨汁機(jī)中榨取汁液;

④將濾凈的蔬果汁倒入杯中，加入酸奶和蜂蜜，即可。>>>酸奶飲用過(guò)多會(huì)“偷走”你的消化能力

結(jié)語(yǔ)：酸奶酸甜可口，是十分適合夏天使用的一款飲品，廣大MM們?nèi)羰钦娴南胗眠@種方法來(lái)減肥的話(huà)，那就要按照小編給大家的方法來(lái)飲用酸奶哦，希望大家能夠在這個(gè)夏季越來(lái)越瘦，保持美好身材。