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減肥方法 9簡單方法塑造玲瓏線條

2017-07-28 10:12:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:擁有窈窕的身姿是每個女人的夢想,誰都不希望自己渾身的贅肉。你知道該如何減肥嗎?你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些簡

擁有窈窕的身姿是每個女人的夢想,誰都不希望自己渾身的贅肉。你知道該如何減肥嗎?你想要學(xué)習(xí)一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些簡單的減肥方法,來幫助大家塑造玲瓏身姿!

怎樣減肥最快最有效

1、打個電話

隨身帶著你的手機(jī),用10分鐘的時間來處理一些你工作清單上的事情。比如打電話給朋友或者處理一些工作上的事情。你會獲得一種成就感,感覺更放松,那樣你就會忘記你要打開冰箱了。>>>九個科學(xué)減肥方法

2、巧妙地逛街

在你逛街的時候,走路輕快,讓你的手臂呈90度角擺動。走路的時間盡量長一點,讓你的心率提高,能有效燃燒你的卡路里。

3、跳舞

在家里欣賞音樂時,跳上一段自己喜歡的舞蹈。舞蹈不僅能帶來好心情,而且長期堅持會讓你的身形更加苗條柔美。跳舞既是一種全身減肥方法,同時是一種娛樂方式。跳舞能讓人精神愉快,可以減少脂肪堆積。>>>10個減肥方法 讓愛美美眉快速甩肉三十斤

4、收拾

經(jīng)常收拾整理好你的東西。比如說整理一下衣柜里的衣服、清理一下抽屜里的物品。這些動作是比較緩慢,但是也能幫你消耗卡路里哦!

5、善待自己

如果你經(jīng)常喜歡打開冰箱的門,喜歡隨手就拿起一罐可樂或者果汁喝的話,那些熱量也偷偷地流入你的身體了??臻e的時候涂一下指甲油,或者看一下你感興趣的雜志,而不是用熱量來打發(fā)你的時間。

6、晚飯后的小運動

晚飯后做個輕松的小運動幫自己消耗一下體內(nèi)的熱量。你可以牽著你可愛的小狗到外面散散步,或者跟你的家人玩?zhèn)€小游戲。這樣的小運動能讓你的心情更加放松,也同時燃燒了你的脂肪,又何樂而不為呢?>>>最夯夏季減肥方法

7、多到外面走走

跟朋友約好一起到外面走走,逛逛街、到公園走走都是有益身心的小運動。每周三次,能幫你燃燒卡路里的同時也能增進(jìn)你跟朋友的感情哦!

8、每天少一點

每天少吃一塊餅干、少喝一杯可樂,少喝一杯果汁等熱量高的食物。雖然只是少吃一點點,但是如果你計算一下,你會發(fā)現(xiàn)你減少攝入了很多的卡路里。>>>金牌10大減肥方法

9、冰箱里多裝些低脂食物

盡量在冰箱里多裝低脂的食物,那樣就算你想要吃東西的時候你選擇它們的機(jī)會也會更高。把一些新鮮的水果蔬菜放在冰箱最顯眼的位置,那樣你打開冰箱就更有可能選擇它們了。

減肥食譜

1.鱷梨木瓜沙拉

吃木瓜能夠幫助消化,減輕和防止便秘、消化不良癥狀,因此選擇紅色木瓜搭配鱷梨,撒上少許辣椒醬,就是一道完美的能夠幫助啟動新陳代謝的美食啦。>>>5種減肥方法瘦身不反彈

2.蘆筍煎蛋餅

早上給自己來一道蘆筍煎蛋餅吧!將蘆筍切成碎片,混入打好的雞蛋液中,加入少許具有平坦小腹效果的奶酪,蘆筍含有益生菌,能夠幫助保持你的消化道健康。

3.羽衣甘藍(lán)豆芽沙拉

深綠色的蔬菜例如菠菜、羽衣甘藍(lán)以及萵苣等富含維生素以及葉綠素,幫助身體排毒與堿化。這類深綠色蔬菜最好不要有任何加工,直接切碎后混合羽衣甘藍(lán)以及豆芽即可。

4.胡蘿卜姜湯

胡蘿卜姜湯富含維生素、錳等,能夠幫助消化,胡蘿卜姜湯沒有任何膽固醇,是最美味的食物啦。>>>科學(xué)有效的減肥方法

5.藍(lán)莓木瓜凍酸奶

將木瓜切碎,取少許希臘酸奶,一層酸奶鋪上一層藍(lán)莓一層木瓜即可,木瓜藍(lán)莓凍酸奶富含蛋白質(zhì),纖維和抗氧化劑。

結(jié)語:小編推薦的一些能夠幫助大家塑造玲瓏身姿的減肥方法大家都學(xué)會了嗎?如果你想要減肥就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些減肥食譜,想要瘦身的胖妹妹們要記得吃一些哦!

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