亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

怎么瘦肚子 不用健身就能瘦的秘訣

2017-07-28 09:26:35  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐,肚子上的肥肉是越來(lái)越多,因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),肚子上有了游泳圈,這該怎么辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了,真的很愁人,

因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐,肚子上的肥肉是越來(lái)越多,因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng),肚子上有了游泳圈,這該怎么辦呀?自己喜歡的衣服是穿不上去了,真的很愁人,別擔(dān)心,減肥總是有方法的,今天小編給大家送福利來(lái)了,瘦肚子的減肥小秘訣,趕緊去學(xué)習(xí)一下吧!

很多人減肥的時(shí)候都習(xí)慣去健身房,這樣減肥的效果比較明顯,但是如果你沒(méi)有時(shí)間去健身房該怎么辦呢?減肥是不是就失敗了呢?不用怕,8個(gè)不用去健身房就可以瘦身的方法,一起看看吧!

時(shí)刻收緊你的小腹

kim lyons說(shuō):"時(shí)刻收緊你的腹部不僅能在視覺(jué)上改變身形,而且在這個(gè)過(guò)程中,你的肌肉是緊繃的,有利于消耗更多熱量",她還解釋道:"特別是在飯后,如果你需要立即坐下工作,而且經(jīng)常如此,收緊腹部還可以防止因?yàn)槭澄锏闹亓Χ鴮?dǎo)致小腹突出"。

缺水會(huì)導(dǎo)致新陳代謝障礙。kim lyons教練告訴我們,缺水時(shí),身體中會(huì)有超過(guò)四磅的代謝垃圾滯留,所以如果你想減肥,或是讓腹部保持平坦,那每天至少需要喝60盎司以上的水或者其他低卡液體飲料。

多咀嚼

延長(zhǎng)你的咀嚼時(shí)間

"如果你的進(jìn)食速度太快,那你在吃飯的同時(shí)大量空氣也會(huì)隨之進(jìn)入胃部,增加大肚子的風(fēng)險(xiǎn)",judith reichman教授還說(shuō):"進(jìn)食太快還會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不了"。所以他建議,為了身材和健康著想,每一口食物至少要咀嚼10-12下以上。

攝取益生菌

攝取足夠的益生菌

judith reichman教授和營(yíng)養(yǎng)師jonny bowden博士都認(rèn)為,很多腹部肥胖問(wèn)題都與腸道健康有關(guān),所以他們建議用益生菌來(lái)維持腸道功能,對(duì)抗腹部肥胖。jonny bowden博士建議:"每天至少應(yīng)該喝一杯酸奶,或者通過(guò)營(yíng)養(yǎng)片來(lái)攝取50毫克以上的益生菌,比如雙歧桿菌"。

邁開(kāi)腿多走動(dòng)

執(zhí)行暴走計(jì)劃

如果沒(méi)有時(shí)間去健身房,那就在平時(shí)每天擠出30分鐘的時(shí)間執(zhí)行暴走計(jì)劃,kim lyons教練說(shuō):"暴走同樣有很好的減肥效果,它可以幫助你對(duì)抗腰部和腹部的脂肪"。

扔掉口香糖

美國(guó)胃腸病學(xué)學(xué)院(american college of gastroenterology)的一項(xiàng)研究表明,嚼口香糖并不能抑制饑餓感,相反,它會(huì)刺激你的食欲,并且讓你吞下更多的空氣,使腹部膨脹。如果你想要清新口氣,可以選擇一些噴霧或者薄荷糖。

補(bǔ)充代謝增進(jìn)劑

醫(yī)學(xué)博士c.w. randolph認(rèn)為,補(bǔ)充一些代謝增進(jìn)劑有助于使腹部保持平坦,他說(shuō):"葡萄糖二酸鈣、維生素b都是非常不錯(cuò)的代謝促進(jìn)物質(zhì),它們可以抑制脂肪堆積,使小腹保持平坦"。

保持輕松愉悅

讓自己保持輕松愉悅的心情

judith reichman教授告訴我們:"當(dāng)你疲憊、抑郁、沮喪時(shí),你的身體中會(huì)產(chǎn)生大量皮質(zhì)醇,此時(shí)身體出于應(yīng)激性反應(yīng),脂肪會(huì)大量堆積在腹部器官周?chē)鷣?lái)保護(hù)器官"。簡(jiǎn)而言之,如果長(zhǎng)時(shí)間處于負(fù)面情緒中,腹部肥胖問(wèn)題也很容易找上門(mén)。

結(jié)語(yǔ):以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的內(nèi)容,通過(guò)上文的介紹,大家知道如何通過(guò)不健身的方法去減肥了吧,這8個(gè)方法可以幫助你輕松減脂不反彈,想減肥的你趕緊試試吧,減肥福利到了,你還在等什么呢?

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 长寿区| 锦州市| 盖州市| 佛学| 丘北县| 福贡县| 浦城县| 岐山县| 崇仁县| 易门县| 博白县| 金门县| 车致| 信丰县| 达拉特旗| 惠安县| 和田市| 麦盖提县| 团风县| 葫芦岛市| 休宁县| 富民县| 兴宁市| 中超| 泗阳县| 阿拉善盟| 永和县| 察隅县| 通化市| 精河县| 砀山县| 噶尔县| 格尔木市| 昭平县| 阜康市| 恩施市| 古丈县| 常宁市| 宣城市| 公主岭市| 无锡市|