很多女性朋友雖然懶，又控制不住自己的嘴，但是又想要有嬌嬈的身材，那么有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的方法能夠減肥呢？下面小編就為大家介紹一些非常實(shí)用的減肥方法供大家參考，照著做，很快就能瘦下來(lái)哦。

早上

1、一邊刷牙一邊單腳站立

早上起床之后，一邊刷牙，一條腿屈膝抬高。腹部用力撐著盆骨，單腳站立。這樣的動(dòng)作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強(qiáng)化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。

2、一邊化妝，一邊用雙腿夾住靠枕

坐在椅子上，用大腿內(nèi)側(cè)夾住靠枕，繃緊腿部肌肉。累了的話可以放松腿部休息一下，然后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

3、在去上班的路上，可以拉伸身體軀干

在等紅綠燈或是等地鐵的時(shí)候，不經(jīng)意地就可以做這個(gè)動(dòng)作?？嚲o臀部站著，同時(shí)拉伸下腹和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作可以幫你甩掉小肚腩，強(qiáng)化大腿和盆骨周圍的肌肉。

日間

1、工作的同時(shí)，坐著鍛煉腹肌

在工作的時(shí)候也能悄悄地做鍛煉腹部的動(dòng)作。收腹，讓腹部往下凹，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。然后有意識(shí)地做深呼吸。通過(guò)這個(gè)動(dòng)作來(lái)強(qiáng)化腹部肌肉，能達(dá)到瘦腰的效果。

2、在洗手間里拉伸僵硬的肌肉

由于長(zhǎng)期坐在辦公室工作而無(wú)法活動(dòng)身體，容易導(dǎo)致肌肉僵硬。這個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫你保持良好的身體代謝能力。

3、大步走

保持正確的姿勢(shì)，邁開(kāi)步伐走路的話，可以保持身體軀干和下半身肌肉的平衡，強(qiáng)化腰部和腳踝的力量。動(dòng)作可以分開(kāi)來(lái)，每天用這樣的動(dòng)作走30分鐘即可。

4、在購(gòu)物時(shí)給手臂塑形

在提著購(gòu)物籃的時(shí)候，通過(guò)伸直提籃子的手臂來(lái)繃緊手臂肌肉。通過(guò)快速抬頭挺胸的方法避免胸部下垂。

晚上

1、在洗碗的時(shí)候做下蹲動(dòng)作

一邊處理廚房的東西，做下蹲的動(dòng)作，保持這樣的姿勢(shì)30秒。累了的話就站直休息一下，之后再繼續(xù)。目標(biāo)是做10個(gè)下蹲動(dòng)作。

2、反手在背后，手彎曲撐著浴缸

彎曲手臂，反手放到背后，雙手撐在浴缸的邊沿。有效拉伸手臂肌肉，達(dá)到瘦手臂的效果。

睡前

在床上做動(dòng)作，舒緩腰部周圍的肌肉，同時(shí)可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下墊一個(gè)枕頭的話就可以輕松地進(jìn)行練習(xí)了。

假日

1、一邊打掃一邊做動(dòng)作，幫你快速提臀。

2、一邊用吸塵器打掃，一邊單腳站立，一條腿支撐著上半身。繃緊下半身的肌肉。交換左右腿重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。

結(jié)語(yǔ)：以上就是小編帶給大家的一些日常生活中的瘦身小技巧，希望對(duì)大家有所幫助，當(dāng)然減肥不是一天兩天就能減下來(lái)的，很多人不能長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做一件事，何況通過(guò)運(yùn)動(dòng)想要達(dá)到減肥的效果，但是我相信只要每天堅(jiān)持照著做，你一定可以減肥成功！