對(duì)很多朋友來說，減肥從來都是將來進(jìn)行時(shí)，在面對(duì)美食誘惑時(shí)，市面上大致流傳2種方式，第一，吃飽了就有力氣減肥了；第二，吃完這頓保證不吃，結(jié)果就是一頓復(fù)一頓，每頓之后徒傷悲，常年駐扎肥胖圈。其實(shí)吃并不是根本原因，其根本就是你的體質(zhì)是易胖體質(zhì)。那么，怎么打造易瘦體質(zhì)呢？?jī)蓚€(gè)“不”來幫你，具體內(nèi)容一起來看下！

要享“瘦”，一不要熬夜

我們常說，要想年輕貌美，男人靠吃，女人靠睡，其實(shí)不然，保持好睡眠，無論紅男還是綠女都會(huì)有著意向不到的好處和收獲，最明顯也是愛美男女最關(guān)心的就是皮膚和身材。那為什么睡眠質(zhì)量高有助于減肥呢？真相只有一個(gè)，且聽本公子為你細(xì)細(xì)講解！

首先，好睡眠有助于養(yǎng)膽。大家知道膽的重要性有哪些嗎？人體之膽為六腑之一，與五臟之肝相通，并與肝相連，有濃縮、儲(chǔ)存、排泄膽汁的作用，而膽汁是分解脂肪的第一戰(zhàn)將，所以對(duì)于肥胖的朋友來說，要想瘦，首先得養(yǎng)膽。在十二時(shí)辰中，膽當(dāng)令時(shí)間為夜半子時(shí)，也就是晚上十一點(diǎn)至凌晨一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，而當(dāng)令的意思就是值班，這個(gè)時(shí)候最利于養(yǎng)膽，所以要想擁有易瘦體質(zhì)，一定要在這個(gè)時(shí)候入眠。

為什么工作之后很多反應(yīng)變胖了，第一是夜生活增多，第二是加班到深夜，第三是經(jīng)常吃夜宵，而這三點(diǎn)是非常傷膽的，在很大程度上阻礙了膽汁的分泌。此外，膽是人體膽經(jīng)值班中醫(yī)有云：凡十一臟，取決于膽也，脾胃的正常運(yùn)行亦取決于膽氣的生發(fā)。我們都知道，脾主運(yùn)化、主統(tǒng)血、主肉;胃主受納、腐熟水谷，主通降，即人的脾胃與機(jī)體的消化密切相關(guān)。

說到熬夜，就要提到五臟之肝，很多人皮膚不好、兩腮長(zhǎng)痘很大一部分原因就是肝火旺盛，而肝火旺盛多因熬夜、丑時(shí)不睡覺。五臟之肝與以上的六腑之膽互為表里，子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)就為肝經(jīng)當(dāng)令，丑時(shí)就是凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)。肝主疏泄，在志為怒，肝主藏血，有血海之稱。肝與人的精神情志、消化吸收、氣血運(yùn)行、水液代謝、性與生殖等息息相關(guān)，《東醫(yī)寶鑒》中提到：肝之余氣，泄于膽，聚而成精，即膽汁是由肝之精氣所化，貯存于膽。肝促進(jìn)脾胃消化吸收功能的實(shí)現(xiàn)就是通過協(xié)調(diào)脾胃的氣機(jī)升降，分泌和排泄膽汁而實(shí)現(xiàn)的，只有肝的疏泄功能正常、膽汁排泄順達(dá)，脾胃運(yùn)化功能才能健旺。

所以，睡眠助瘦的真相只有一個(gè)，就是不熬夜有助于養(yǎng)肝膽，養(yǎng)肝膽有助于健旺脾胃運(yùn)化功能，從而利于消化吸收，分解脂肪。此外，不熬夜還可使人體各臟腑運(yùn)行平衡，有助于氣血調(diào)和，使人看起來更加年輕貌美。

要享“瘦”，二不要久坐

昨天晚上，在朋友圈看到一個(gè)女性朋友在秀腹肌，瞬間覺得美爆了。與“健身族”相比，大多數(shù)的朋友則是可憐的“久坐大軍”，有些人是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)等原因被逼無奈，有些則是因?yàn)閼?。我們常說“久坐”是離死亡最近的方式，“久坐”就如同慢性自殺，久坐亦是肥胖的“最佳拍檔”。

英國(guó)有一句諺語，叫做：腰帶越長(zhǎng)、壽命越短，而“久坐”和“腰帶長(zhǎng)”分明就是一對(duì)奸夫淫婦。姑娘、小伙，你的“小腹號(hào)游輪”是不是又多了幾道游泳圈？你的“臀圍”是不是又拓展了疆土，增加了幾寸？別懊惱也別急，站起來就好！

在《久坐如慢性自殺，1個(gè)簡(jiǎn)單方法輕松避免》中，本公子曾經(jīng)寫道：盡管減肥已成為全民運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)人來說：胖子還是胖子，瘦子也成了胖子，長(zhǎng)期久坐得使有“游泳圈”的人更加富有，又多了幾道，使得哪些貧瘠的瘦子們也步入了小康社會(huì)，這是久坐族的普遍痛點(diǎn)。

長(zhǎng)期久坐使得氣血循環(huán)不暢，同時(shí)食物中的糖份除了會(huì)增加血液中的糖含量，還會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在皮下。此外血糖含量高還會(huì)使蛋白質(zhì)凝結(jié)在一起，阻礙淋巴的流動(dòng)，導(dǎo)致皮膚硬化。如果這種“糖化”不斷發(fā)展的話，可能會(huì)使自己看起來比實(shí)際更老一些，下半身也會(huì)隨之變胖。此外，久坐導(dǎo)致的肥胖還會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖、引發(fā)心血管疾病、肩周炎、頸椎并、腰椎疾病等。肥胖是萬病之源，所以要享“瘦”與“健康”，一定要避免久坐。

結(jié)語：很多朋友常常抱怨：為什么我喝水也會(huì)變胖？別人吃那么多的肉也身材健美。究其原因便是個(gè)人體質(zhì)與生活方式不同。先天的基因我們無法改變，但是保持好睡眠、避免久坐，養(yǎng)護(hù)好五臟六腑卻是每個(gè)人都能做到，而做好這兩點(diǎn)，對(duì)大多數(shù)人來說都是保持、打理身材的方式和方法。