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減肥的最好方法 3大排毒減肥法讓你馬上瘦

2017-07-28 08:57:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:三月不減肥,四五六月徒傷悲,減肥真是一個痛苦的事情,水桶腰、大肚子、腿粗等等這些真是讓人煩惱,到底該怎樣才可以減肥排毒呀,現(xiàn)在不用

三月不減肥,四五六月徒傷悲,減肥真是一個痛苦的事情,水桶腰、大肚子、腿粗等等這些真是讓人煩惱,到底該怎樣才可以減肥排毒呀,現(xiàn)在不用擔心了,小編在這里推薦3個排毒減肥的快捷經(jīng),只要利用周末就可以輕松瘦了,不用利用太多時間,趕緊看看吧!

我們的身體中了什么毒

只要是身體排不出的毒都是屬于身體毒素,千萬不要輕視這些毒素。

毒素的兩種來源

1、被我們吃吸進身體的化學物質(zhì)

比如人工食品添加劑、重金屬、農(nóng)藥殘留、防腐劑、抗生素以及空氣、水中的污染物等。

2、身體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢棄物

包括蛋白質(zhì)消化后所產(chǎn)生的氨、碳水化合物以及脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳、神經(jīng)系統(tǒng)中老舊的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、自由基或身體不再需要的荷爾蒙等。

一般身體毒素含量不是很高的話就會被身體自動的排出體外,但是如果人體的毒素受到了很大的傷害,那么排出毒素的工作就會停止,這些毒素就會停在你的身體里,并且會對身體的平衡造成很大的影響,時間久了身體里就會形成一種"酸性體質(zhì)",這種體制會很容易引起疾病。

3、調(diào)整循環(huán)&代謝,幫助身體排毒

人體本身就具有排毒功能。免疫系統(tǒng)運作、新陳代謝循環(huán),都是在排除身體毒素。毒素被溶解在血液或膽汁中,由肝、腎、腸、皮膚等器官去解毒,最后通過尿液、糞便、呼吸、排汗等排出體外。

但這一自動排毒功能會因年齡增長、作息不正常而減弱,因此想辦法提高代謝速率,比如促進發(fā)汗、運動、排宿便,就能強化身體的排毒能力。

3種排毒捷徑,就從這個周末開始

如果你容易水腫、便秘、小腹凸出、體力越來越差、提不起精神……這些都是身體在提醒你"該排毒凈化了"。瘦身小編建議:每個月應(yīng)做次體內(nèi)排毒。推薦以下3種排毒捷徑,可同時進行,亦可選擇進行。

1、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來

淋巴是屬于人體的免疫系統(tǒng)。淋巴的功能主要就是可以幫助人體排出人體不需要的代謝物,但是淋巴出現(xiàn)故障的時候,這些工作就會停止了,毒素就不會及時的被排出我們的體外,久而久之就會造成身體酸痛、水分滯留的癥狀。

運用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水腫問題。由于淋巴組織位置十分表淺,并非藏在深層肌膚里,因此進行淋巴引流時不需要太過用力,只要把握"輕柔、緩慢、同方向"這3大按摩原則,并以心臟為終點,采取由外往內(nèi)、由下到上的滑動式按摩手法,來實現(xiàn)活絡(luò)淋巴循環(huán)的目的。

淋巴引流按摩的最佳時機:泡完澡、搽上保養(yǎng)品后。此時身體已經(jīng)獲得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促進保養(yǎng)成分吸收。

2、周六、周日斷食

這兩天就可以進行斷食工作了,常見的斷食做法有3種。

①清水斷食法

這算是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量大約是體重(Kq)×50ml,比如:體重為50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人,因此進行前最好先請醫(yī)生做身體評估。

②蘋果斷食法

這種斷食法非常常見,每天進食的蘋果不限量也不限品種,只管吃到飽,但注意蘋果要連皮吃,因此吃前要徹底洗凈。

③香蕉斷食法

一樣不限制量,斷食期間愛吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含鉀量高,因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫癥狀者都不宜采用此法。

斷食結(jié)束后的飲食恢復(fù):同樣要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉類,逐日增加攝取的食物種類和量。

完整健康的一個斷食療程,從開始到結(jié)束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周,身體運作會適應(yīng)得更好。

3、泡澡+刷擦肌膚,循環(huán)代謝更活絡(luò)

皮膚是人體最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內(nèi)達到大量發(fā)汗的效果,泡澡則不失為最佳選擇。

①泡澡

泡澡水溫不宜過高,以免增加心臟負擔,反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經(jīng)得到放松,血液循環(huán)也開始變得活絡(luò)起來,就連毛孔也感覺被疏通了,累積在身體內(nèi)的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

②刷擦

除了泡澡之外,利用天然的毛刷來刷擦全身,也對促進循環(huán)很有幫助。

刷擦方法:先用植物油或溫水將刷毛蘸濕,再采取由下而上的方式往心臟方向刷擦,就能達到類似按摩的功效。

家里沒有浴缸,但很想泡澡怎么辦?

不妨試試局部加強浴,比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等,這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油,效果更佳。

總結(jié):感覺怎么樣,小編推薦的這3個排毒減肥的方案很有用吧,不信就趕緊來試試吧,只要需要利用周末的時間就完全可以解決,這些方法你一定要試試!經(jīng)過上面的介紹,其實我們器官好多都是有排毒的功能的,所以我們要保護這些器官,平時要注意保養(yǎng)。

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