目錄：

第一章：“3加6”瘦臉妙計(jì) 讓你快速擁有瓜子臉

第二章：瘦臉按摩術(shù) 3根手指打造小V臉

第三章：十款美味果蔬 吃出清秀小V臉

擁有小巧精致的瓜子臉，我想是每個(gè)女孩子夢(mèng)寐以求的事情，那么怎么樣可以實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望呢？如何瘦臉？吃什么瘦臉？接下來(lái)小編給大家解答，告訴大家一些瘦臉的最快方法，快去看看學(xué)學(xué)吧。

“3加6”瘦臉妙計(jì) 讓你快速擁有瓜子臉

3種胖臉6種策略 變回瓜子臉

怎樣才能瘦臉？小編針對(duì)3種不同類型的胖臉，幫你制定了6大瘦臉策略，想要打造瓜子臉的MM趕緊對(duì)號(hào)入座吧！

一、水腫型胖臉

不少M(fèi)M都會(huì)早上臉很腫晚上腳很腫，有這些癥狀就說(shuō)明你屬于水腫體質(zhì)。

致胖原因：平時(shí)鹽分和糖分?jǐn)z取過(guò)多、久坐不動(dòng)都會(huì)造成血液、淋巴循環(huán)不良，從而形成水腫。睡眠不足會(huì)使身體新陳代謝紊亂，導(dǎo)致水腫癥狀更嚴(yán)重。

水腫型胖臉 瘦臉策略：

1.飲食清淡。

為了避免多余水分在體內(nèi)滯留，MM必須保證飲食少鹽、少糖，另外還應(yīng)該多喝有利尿功效的咖啡或茶飲，須注意的是晚上8點(diǎn)后盡量不要喝水，以免造成水腫。建議大家每天給自己煮上一杯薏仁水哦，不僅能消除水腫，還有美白功效。

2.每天睡夠8小時(shí)。

研究發(fā)現(xiàn)，每天睡足8小時(shí)的人比睡眠不足的人要瘦得多。這是因?yàn)槿嗽谑焖癄顟B(tài)，身體各項(xiàng)排毒工作可以有條不紊地進(jìn)行。只要體內(nèi)的廢物順利排出體外，你也就不會(huì)那么胖了。因此，想要瘦臉的MM必須保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠，讓身體保持規(guī)律的新陳代謝。

二、脂肪型胖臉

雖然有人會(huì)贊美你說(shuō)圓圓的“蘋果臉”很可愛(ài)，可是肉肉的臉可是一點(diǎn)美感都沒(méi)有啊。想想看你的臉一掐都是脂肪，是不是有油膩膩的罪惡感??？

致胖原因：營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，愛(ài)吃油炸食品，導(dǎo)致脂肪堆積，再加上皮下脂肪燃燒率低，臉部缺乏運(yùn)動(dòng)，臉部脂肪自然也就越堆越多了。

脂肪型胖臉 瘦臉策略：

1.飲食健康，營(yíng)養(yǎng)均衡。

“蘋果臉“MM大多是肉食動(dòng)物，除了愛(ài)吃肉，油炸食品也是她們的最愛(ài)，更甚者完全不吃蔬菜。這樣吃下去，脂肪怎么可能不愛(ài)你呢？想要瘦臉的話，就請(qǐng)戒掉肥得流油的各種肉類和膨化食品吧，蔬菜和水果才是你該擁抱的對(duì)象。保證飲食均衡，才能夠從源頭上截?cái)嘀景　?/p>

2.臉部按摩，促進(jìn)脂肪燃燒。

涂上瘦臉?biāo)潘赡槻考∪?。按摩從下顎開(kāi)始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式按摩。

用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。將頭部的重量全部由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，做3次。

三、肌肉型胖臉

肌肉型胖臉雙頰會(huì)有兩坨肌肉，腮幫子很健碩，給人太man的感覺(jué)。想要變身瓜子臉，就必須讓肌肉線條變得柔美，先來(lái)看看胖臉原因是什么。

致胖原因：腮幫子鼓鼓的你首先應(yīng)該反思一下，自己是不是壓力太大了，你是否經(jīng)常咬緊牙關(guān)，使得臉部肌肉過(guò)度緊張了。

肌肉型胖臉 瘦臉策略：

1.保持愉悅的心情，釋放壓力。

學(xué)習(xí)、工作壓力再大，也要學(xué)會(huì)給自己釋放壓力，不然你的臉部肌肉永遠(yuǎn)都會(huì)處于緊張狀態(tài)。當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，不妨做幾次深呼吸，或者到戶外曬曬太陽(yáng)、吹吹風(fēng)，暫時(shí)拋開(kāi)煩惱。給自己泡上一壺沁人心脾的花草茶也是不錯(cuò)的選擇。

2.臉部放松操。

滴幾滴芳香按摩油在手上，開(kāi)始按壓臉部，放松肌肉。從額頭到太陽(yáng)穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無(wú)名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

瘦臉按摩術(shù) 3根手指打造小V臉

還在為你的大餅?zāi)槕n愁嗎？oh no，別讓肉肉臉破壞了我們扮靚的好心情。所以，最重要的任務(wù)就是要打敗肥嘟嘟的圓臉，錐子般小臉才是我們的最終目標(biāo)。想漂亮的你不想落后于人吧！快跟上吧！

還在為你那大大的臉龐而煩惱？想要讓臉變得再小再緊致一點(diǎn)，讓人留下深刻的印象？試試讓你瘦臉的按摩術(shù)吧，幫你解決胖臉困擾。

想讓臉龐輪廓更顯緊致

1、 用三根手指按住下巴骨的邊緣，用大拇指如夾住骨頭般的壓在另一端，從兩側(cè)按壓8秒。

2、 從1的部位開(kāi)始移動(dòng)手指至耳朵下方，每次揉捏8秒，用手指按壓能讓邊緣更清晰。

3、 用中指和食指按壓并轉(zhuǎn)動(dòng)臉部贅肉，保持8秒，直接刺激臉上多余的贅肉，消除臃腫感覺(jué)。

4、 微微抬起下巴，用食指按住下巴下側(cè)，用手指夾住多余的肉，保持8秒。

想讓肉嘟嘟的臉頰輕松舒適

1、 揉捏臉頰肉多的部分，保持向上攤的舒服感，保持8秒，慢慢用力，能使臉部整體緊致起來(lái)。

2、 用中指和食指抵住肉多的部分，交叉手指并轉(zhuǎn)動(dòng)，在肉最多的地方進(jìn)行，保持8秒。

一心二用按摩術(shù)

洗澡時(shí)

想要調(diào)整下巴上的肉，這個(gè)姿勢(shì)最有效。利用洗澡時(shí)間盡情的伸出舌頭。

洗臉時(shí)

按箭頭方向涂抹卸妝油和洗面奶吧，為避免摩擦，不要長(zhǎng)時(shí)間涂抹。

洗發(fā)和吹干時(shí)

通過(guò)按摩頭皮可以達(dá)到提升的效果。用指腹一邊畫(huà)小圈，一邊上提般的進(jìn)行按摩。

吃飯時(shí)

用一側(cè)咀嚼會(huì)使臉部變歪，所以要用交叉使用兩側(cè)咀嚼。

吃飯后

嚼口香糖既能感覺(jué)神清氣爽，又能鍛煉下巴肌肉，大口嚼口香糖能帶來(lái)刺激效果。

看電視或朋友聊天時(shí)

通過(guò)刺激臉頰的肌肉，讓這種刺激蔓延至臉部整體，像和朋友開(kāi)玩笑般的用2根手指捏起臉頰。

想要緊致臉龐輪廓，捏下巴是一個(gè)好辦法，以托腮的姿勢(shì)捏著下巴就ok。

十款美味果蔬 吃出清秀小V臉

美味瘦臉食物讓你吃出完美小臉，日常生活中飲食是不可或缺的，要快速瘦臉?lè)椒ㄗ匀灰搽x不開(kāi)飲食減肥。怎樣瘦臉最快最有效，就得注意飲食怎樣吃法，你的瘦身食譜是否合格。

菠菜

含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因?yàn)椴げ耸欠浅Ｈ菀琢魇I(yíng)養(yǎng)的蔬菜。

堅(jiān)果

含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問(wèn)題的產(chǎn)生。

冬瓜

冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物，經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

納豆

雖說(shuō)味道不太好聞，但納豆含有豐富的鉀，而且納豆也是人健康長(zhǎng)壽的秘訣之一哦。

紅蘿卜

也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜，早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉，還能起到通便排毒的功效，養(yǎng)顏而又。各位MM不妨一試。

烏龍茶、黑咖啡

一定是純正，不加奶或糖，否則反而會(huì)增肥。

紅豆湯

煮一鍋不加糖的紅豆湯，可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。

冬瓜玉米湯

冬瓜和玉米都有消脂，去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下，可以有效的幫助身體排清多余的水分，且做法簡(jiǎn)單易實(shí)行。

小魚(yú)干

含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素，美味而又有營(yíng)養(yǎng)。

柿干

可以作為零食也可以做烹飪食材，極富營(yíng)養(yǎng)，且可以起到健康口腔的作用。

總結(jié)：以上盤點(diǎn)的這些瘦臉?lè)椒?，很有效，很?shí)用，美眉們，如果你還在為自己的大餅?zāi)樁鵁?，趕快去看看學(xué)學(xué)做做吧！