亚洲肥老太bbw中国熟女,免费男人和女人牲交视频全黄,韩国精品久久久久久,九九精彩视频第一页

當(dāng)前位置:首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

秋季瘦身攻略 要減肥先排毒

2017-07-25 17:54:20  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):1 多喝水 喝水排毒至少需要明確以下三個(gè)問(wèn)題。 ①喝多少水?一個(gè)成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運(yùn)動(dòng)量增加和化療時(shí),需水量還

1.多喝水

喝水排毒至少需要明確以下三個(gè)問(wèn)題。

①喝多少水?一個(gè)成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運(yùn)動(dòng)量增加和化療時(shí),需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。

②什么時(shí)候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休后下午3點(diǎn)左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個(gè)小時(shí)喝200毫升的水(不要多喝);四是發(fā)現(xiàn)小便短赤時(shí)及時(shí)喝水。要養(yǎng)成隨時(shí)喝水的習(xí)慣,不要等渴了再去喝水。

③喝什么水?我們喝燒開的自來(lái)水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是,腎病、肝病和心臟病患者,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)多喝水。

2.適當(dāng)多吃利大便食物

纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內(nèi)對(duì)水分和毒素兼收并蓄,且促進(jìn)通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動(dòng)物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。

3.適當(dāng)多吃利小便蔬果

比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等堿性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝過(guò)程中帶給體液的酸性物質(zhì),把“助紂為虐”的酸性體液調(diào)整到正常狀態(tài)。

4.多運(yùn)動(dòng)

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士尼古拉斯·裴禮康在《排毒飲食計(jì)劃》一書中提出健康排毒的生活方式,其中第一是運(yùn)動(dòng),他認(rèn)為“運(yùn)動(dòng)的排毒抗炎效果非常突出,此外,運(yùn)動(dòng)還可以振奮精神,消除壓力,治療疾病,幫助消化,燃燒脂肪,塑造肌肉,潤(rùn)膚美容,利于鈣的吸收,全面提高人們的健康水平。”

5.早睡早起睡眠排毒

早睡早起不但可以美容,還可以幫助人們排毒。醫(yī)學(xué)家們?yōu)槲覀兞谐隽怂吲哦緯r(shí)刻表:

21:00——23:00免疫系統(tǒng)排毒。

23:00——凌晨1:00肝部排毒(需深睡)。

凌晨1:00——3:00大腸排毒。

所以要早睡早起才能更好的排毒。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 通许县| 丽江市| 玉屏| 罗甸县| 宿松县| 庆城县| 容城县| 江安县| 中山市| 阿城市| 伊吾县| 朝阳县| 福清市| 灵璧县| 达尔| 游戏| 内黄县| 读书| 滕州市| 铜川市| 沭阳县| 江安县| 定日县| 遵化市| 那坡县| 贵州省| 老河口市| 突泉县| 无为县| 普陀区| 休宁县| 徐汇区| 东乡县| 丹江口市| 微山县| 仙桃市| 彭州市| 革吉县| 错那县| 湘阴县| 咸丰县|