隨著年齡的增長，臀部的松弛問題給人帶來很多煩惱，以往的緊翹美感漸漸成為奢望。擺脫松弛臀部要從日常生活習(xí)慣著手，對(duì)于毀滅臀形的壞習(xí)慣要一一摒棄，隨著小長假的到來，馬上幫你列舉八個(gè)日常生活中的美臀好習(xí)慣，變身緊致小翹臀。

1.最廉價(jià)美臀習(xí)慣：爬樓梯

據(jù)調(diào)查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態(tài)。從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶做電梯了，完美的臀形就是這么一天天的塑造的。

2.最便捷美臀習(xí)慣：居家運(yùn)動(dòng)

每天早上，起床以后打掃屋子，就是一次鍛煉臀部好機(jī)會(huì)。在掃地、拖地時(shí)，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，這樣一來，臀部的力度自然會(huì)增大，雙臂運(yùn)動(dòng)的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。

3.最專業(yè)美臀習(xí)慣：練瑜伽瘦臀

練瑜伽可以很好地塑造體形，對(duì)于不愛出門的人來說是一種不錯(cuò)的選擇。因?yàn)殍ょ鞂?duì)場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習(xí)對(duì)瘦臀游泳的動(dòng)作，有空時(shí)在家多練，就可以達(dá)到瘦臀的目的了。

4.最高效美臀習(xí)慣：高抬腿運(yùn)動(dòng)

做高抬腿運(yùn)動(dòng)很多人都試過吧！其實(shí)對(duì)于臀部大的mm，每天起床做高抬腿運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的瘦臀方法。高抬腿運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達(dá)到減小臀部的目的。堅(jiān)持一個(gè)星期后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你臀部的肌肉變得結(jié)實(shí)。

5.最優(yōu)雅美臀習(xí)慣：穿高跟鞋

經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀，從而有效地使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的美眉，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果的。

6.最隨意美臀習(xí)慣：用手“提”緊

當(dāng)你覺得每晚睡前沐浴的時(shí)候，也就是全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，長期堅(jiān)持下去，就能輕松擁有性感的美臀！

7.最美味美臀習(xí)慣：美臀飲食

想讓臀部變得結(jié)實(shí)，避免松弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動(dòng)物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，也會(huì)讓脂肪囤積于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì)，或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

8.最曲線美臀習(xí)慣：趕走橘皮組織

過多的脂肪細(xì)胞就會(huì)在肌膚皮下組織處群聚堆積，反應(yīng)在肌膚表面就是凹凸不平，猶如橘皮一般的現(xiàn)象。想避免可以由內(nèi)而外的進(jìn)行。內(nèi)在是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要，同時(shí)多喝水。外則是借助一些按摩的手法配以專業(yè)的按摩產(chǎn)品來實(shí)現(xiàn)。