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五個燃脂小動作 OL老板眼皮底減肥耍心機(jī)

2017-07-25 17:43:23  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:忙碌的工作讓我們的生活變的枯燥,吃完午餐坐在椅子上享受飽足后的快感,成了一件愜意的事情??删褪窃谶@時候,肥胖很可能悄悄潛入哦!別擔(dān)

忙碌的工作讓我們的生活變的枯燥,吃完午餐坐在椅子上享受飽足后的快感,成了一件愜意的事情。可就是在這時候,肥胖很可能悄悄潛入哦!別擔(dān)心,只要一套小小的動作坐下來,就能讓你多余的脂肪燃燒起來。

1、反向臂抻拉

目標(biāo):抻拉手臂,提高消化效率。

在正坐在座位上的時候,單臂下垂,另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉,直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好,你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。

運動強(qiáng)度:重復(fù)8次即可。

燃脂指數(shù):★★★★★★

2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體

目標(biāo):緩解腿部緊張、消耗多余胰島素。

正坐座椅之后,左腿擱在右腿膝蓋處,右手扶住左膝,左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作,轉(zhuǎn)體到最大程度后,保持一秒鐘返回,交換方向重復(fù)。

運動強(qiáng)度:重復(fù)10次即可。

燃脂指數(shù):★★★

3、半蹲式頂腰

目標(biāo):消除腰部壓力,促進(jìn)膽汁分泌。

與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀,保持雙腿肌肉緊張,同時雙手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位頂起全身。

運動強(qiáng)度:整個動作不超過45秒即可。

燃脂指數(shù):★★★

4、站姿抖手

目標(biāo):緩解腕部緊張,緩解消化系統(tǒng)充血

成自由站立姿勢,雙手置于身體兩側(cè)褲線處,目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止,以相同頻率抖動手腕。

運動強(qiáng)度:整個動作不超過30秒。

燃脂指數(shù):★★★

5、收背運動

目標(biāo):放松上背部,增加胃動力。

站立或正坐姿勢皆可,雙手抱頭至頸后,保持雙臂靜止,用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊,反復(fù)重復(fù)動作。

動作強(qiáng)度:整個動作不超過45秒。

燃脂指數(shù):★★★★

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