身上肥肉越來(lái)越多，看著就煩看著就苦惱，想要減肥卻又不知道到底什么樣的減肥方法才真的有效果，而且又擔(dān)心太過(guò)困難，自己無(wú)法堅(jiān)持到瘦身成功的那一刻。

減肥小方法第一招，更新你的食譜。

減肥的時(shí)候要少吃高熱量高脂肪的食物，可選的食物也少了很多，可是如果每天的飲食都相同，那么你就可能很容易就產(chǎn)生厭煩的情緒，也就不利于堅(jiān)持了。所以要記得更新自己的減肥食譜，多吃有助減肥的食物，找更多的減肥食譜，減肥也不枯燥。

減肥小方法第二招，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

減肥的時(shí)候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強(qiáng)的食物，比如蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間長(zhǎng)，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。另外，蛋白質(zhì)還可抑制促進(jìn)脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產(chǎn)生，減肥的時(shí)候可以適量的多吃。

減肥小方法第三招，每餐減少100卡路里。

攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時(shí)候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來(lái)得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進(jìn)餐的時(shí)候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂(lè)不為呢。

減肥小方法第四招，飯前飯后多喝茶。

減肥不要喝那些高熱量的飲品，最好是飯前飯后多喝植物茶。茶植物減少脂肪堆積和排毒作用，很多頂級(jí)美體品牌如韓國(guó)VIGGIE GREEN以及一些中藥茶等都含天然的植物提取物，像前者的高密度吸收性還拿過(guò)國(guó)際專利是根據(jù)現(xiàn)在非常流行的“平衡周期減肥法”原理來(lái)的，因能調(diào)節(jié)身體平衡很受明星的青睞，而后者的排毒性也是不錯(cuò)的。如果你有飲茶的習(xí)慣就最好了，選擇像普洱菊花之類的溫性茶。

減肥小方法第五招，睡眠要充足。

睡覺(jué)這事夠容易堅(jiān)持的了吧，所以保證每天的睡眠充足吧。早睡早起有利于減肥。睡覺(jué)時(shí)間拖得越晚，就越容易感到肚子餓，會(huì)讓你不自覺(jué)的吃進(jìn)多余熱量，而且睡眠期間新陳代謝會(huì)變慢，不利于消耗，所以晚上少吃東西早些睡覺(jué)。

看著身上的肥肉就煩，那就趕緊減吧。用這五招天天可以做到的簡(jiǎn)單又易堅(jiān)持下來(lái)的減肥小方法，讓你徹底和脂肪說(shuō)拜拜吧。