夏日瘦身法 6招練成骨感美腿
2017-07-25 16:30:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：你還為腿上的贅肉發(fā)愁嗎？還有時(shí)尚的裙子和身材不搭配而困擾嗎？愛麗女性網(wǎng)教你幾招瘦腿方法。
1、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的
你還為腿上的贅肉發(fā)愁嗎？還有時(shí)尚的裙子和身材不搭配而困擾嗎？愛麗女性網(wǎng)教你幾招瘦腿方法。
1、游泳
游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運(yùn)動(dòng)，其中以蛙泳更為快速明顯。游泳十分安全；不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造成損傷。
2、堅(jiān)持做膝部運(yùn)動(dòng)
白領(lǐng)女士可利用工間時(shí)間作屈膝運(yùn)動(dòng)，如下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏蹲下，起來。蹲后要盡量用膝部關(guān)書發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅(jiān)持做3次。
3、經(jīng)常按摩或拍打膝部
力度要適當(dāng)，堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積。
4、多參加活動(dòng)膝部的運(yùn)動(dòng)
如慢跑、健身操、跳高、跳遠(yuǎn)、游泳等，并在運(yùn)動(dòng)過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最后使膝部周圍的贅肉變得結(jié)實(shí)。
5、有條件的女士不妨每天爬山登高
循序漸進(jìn)，由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘，增加上下樓梯的次數(shù)和速度。在爬山登梯時(shí)必須注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。
6、變換姿勢跳繩
跳繩不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制；隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。但必須注意不斷變換姿勢，不讓雙膝沖擊力太強(qiáng)，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
