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風(fēng)靡韓國的三步提臀體操

2017-07-25 16:28:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:韓國人注重禮儀風(fēng)尚,良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的,在這里,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng),在看電視劇的

韓國人注重禮儀風(fēng)尚,良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的,在這里,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng),在看電視劇的同時(shí),也可以順便塑身哦!

一、瘦大腿美體操

仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力,所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。

二、瘦腿減臀操

仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側(cè)面。腳踏地,由臀部開始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。

功效:收縮腿部、提臀

三、提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。

功效:可使大腿上側(cè)緊繃。

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