對于肥胖，無論男性女性，都是恨之入骨的。所以，美容院、護膚品商還有肥胖者自己，“集思廣益”地想出了林林總總的減肥方法，吃（減肥藥、瀉藥）、涂（瘦身霜）、扎（針灸）、推（推拿），其中有的是有效果的，有的卻會損害健康。

1.瘦身霜減肥法

原理：利用現(xiàn)成的減肥膏，通過對局部的按摩、推脂，促進血液循環(huán)，加速脂肪分解，達到塑造體形、瘦身的目的。一般瘦身霜的主要成分為綠茶素、海藻精華、姜油、辣椒油等，外部搽抹可疏通血脈、刺激神經(jīng)系統(tǒng)，也可能有薰衣草、天竺葵等促進排水的成分。

適應(yīng)人群：局部肥胖人士。

效果：肥胖程度、個體狀況不同，效果快慢各異。

2.針灸減肥法

原理：用針灸刺激相應(yīng)的穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)解內(nèi)分泌及機體平衡，通過調(diào)理，由內(nèi)而外，標本兼治。

適應(yīng)人群：由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，單純性肥胖等。

效果：屬適應(yīng)癥者顯效較快，一般可降低食欲，減去多余脂肪，基本不影響健康。

3.經(jīng)絡(luò)推拿減肥法

原理：運用中醫(yī)傳統(tǒng)手法，循著身上經(jīng)絡(luò)走向進行推拿按摩，對一些重點穴位進行刺激，疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑功能，消除異常饑餓感，能降低食欲，脂肪在推拿下被動運動，從而消耗掉體內(nèi)多余脂肪，達到減肥目的，同時還能緩解身體疲勞。

適應(yīng)人群：后天肥胖者，尤其適合產(chǎn)后肥胖、腹部肥胖者。

效果：無痛苦、無損傷，一般配合正常飲食效果顯著并持久，但對全身單純性肥胖者效果不明顯。

4.儀器振蕩減肥法

原理：利用儀器芯片產(chǎn)生一定的振蕩力，作用于身體較多脂肪的部位，等于給脂肪做運動，但減肥者只需躺著，非常輕松。

適應(yīng)人群：最適合面部、腹部等細節(jié)部位稍胖者。

效果：每次都會出很多汗，對水腫比較明顯者效果較好。

5.塑身衣減肥法

原理：用不易透氣的材質(zhì)做成塑身衣，緊緊地包裹身體，使被包裹的部位大量流汗，減輕水腫。同時，設(shè)計合理的塑身衣還能將脂肪包緊，通過物理作用稍微移位，即廢物利用。

適應(yīng)人群：腰腹、大腿、臀部肥胖者，小腿、手臂肥胖者則不合用。皮膚松弛者更容易看到效果。

效果：一般效果要半年至一年才能看到，此法對改善整體體形效果更明顯。

6.瀉藥、利尿劑減肥法

原理：把體內(nèi)所需的水分排走，視覺上覺得人不臃腫了。

適應(yīng)人群：非醫(yī)學(xué)上需要，一般不應(yīng)用此法減肥，非常傷身。

效果：會使水分失去平衡，鹽分和養(yǎng)分也會流失，影響身體正常運作，甚至還會導(dǎo)致抽筋。當(dāng)停藥之后，體重又會迅速回升，甚至比以前更胖。

7.局部運動減肥法

原理：按照“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的方法，對應(yīng)肥胖部位集中火力做局部運動。

適應(yīng)人群：多是局部肥胖者愛用的方法，以為健康，其實并不科學(xué)，不應(yīng)提倡。

效果：這種方法并不能從根本上達到減肥的目的，可能形成某些運動部位的肌肉肥大，更難減掉。