你想在完全沒有秸稈的情況下減肥成功嗎？其實(shí)，再花哨的減肥方法，歸根到底無非調(diào)整飲食、增加運(yùn)動。調(diào)整飲食，不代表挨餓，只是讓你少吃容易發(fā)胖的食物；增加運(yùn)動，不是只為了減肥，更為了美容，因?yàn)檫\(yùn)動改善血液循環(huán)的效果最好，比什么保健品都有效。

這里就為想減肥的朋友提出五點(diǎn)忠告：

1、不怕光

不怕光的意思就是建議大家盡量選擇室外運(yùn)動。黃帝內(nèi)經(jīng)里面說了，夏天要“無厭于日”，多做室外活動。運(yùn)動為主的減肥不需要餓肚子，而且腰圍下降特別快，而且，室外運(yùn)動又比室內(nèi)運(yùn)動要快。那些饑餓減肥的方法，收腰的速度就要慢得多，而且皮膚會變松。

如果大家擔(dān)心室外運(yùn)動陽光太強(qiáng)，可以避開中午，選擇早上和傍晚的時(shí)間，涼爽又不曬。

2、按時(shí)吃

減肥的時(shí)候最容易發(fā)生的錯(cuò)誤是省略一餐，還安慰自己是在減肥。但事實(shí)證明，這樣做不僅容易造成營養(yǎng)不良，而且從幾天平均來看，根本不能減少能量攝入。因?yàn)槿损囸I之后就會向往高油高糖食物，進(jìn)餐就會更猛，吃東西的時(shí)候反而會失去控制。

所以每餐都要定點(diǎn)吃，不能讓自己感覺到饑餓。在這一個(gè)月當(dāng)中，我哪一餐都沒省，水果餐的做法都不曾有過。

3、少吃甜

夏天很多女孩子都喜歡吃甜食，什么冰淇淋、雪糕、冰沙之類，再加上解渴的甜飲料。別管里面有多少維生素，糖分都夠高！不知不覺，一碗白糖就下肚，這還能減肥嗎，更不要說營養(yǎng)上多么糟糕了。

鑒于此，除了早上那杯蜂蜜水，我基本上不吃冷飲和甜食，甜飲料也很少喝。

4、少吃油

把炒菜換成焯拌菜，把炒雞蛋換成蒸蛋羹，能量一下就降低了。為什么？少了那一大灘油啊。

要知道，你吃的油，和身上的肥肉，本質(zhì)上就是一類東西！吃什么補(bǔ)什么，從這一點(diǎn)來說是真理——吃了炒菜油，補(bǔ)你的肥肉。

當(dāng)然，其他油膩食物，油炸食品，油酥點(diǎn)心，都要盡量避免。

5、多吃粗

白米飯、白饅頭、白面包都是高血糖反應(yīng)食品，促進(jìn)胰島素的釋放，也就是促進(jìn)肥肉的儲備。所以，把白米飯白饅頭換成山藥、土豆等薯類，紅豆、蕓豆等豆類，或者燕麥和其他粗糧雜糧，就能避免這個(gè)麻煩。