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12項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)熱量消耗知多少

2017-07-25 08:10:10  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):想知道傳說(shuō)中的減肥運(yùn)動(dòng)到底能消耗多少熱量嗎?有哪些能讓你最快速度瘦身呢?一起來(lái)看看吧! 壁球:每半小時(shí)消耗熱量三百卡??慑憻拑赏褥`

想知道傳說(shuō)中的減肥運(yùn)動(dòng)到底能消耗多少熱量嗎?有哪些能讓你最快速度瘦身呢?一起來(lái)看看吧!

壁球:每半小時(shí)消耗熱量三百卡??慑憻拑赏褥`活性,可增加速度能力。但心肺功能較差者不宜。

跳繩:每半小時(shí)消耗熱量四百卡??筛纳迫说淖藨B(tài)。三十五歲以上的人跳繩不可過(guò)于激烈。

滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。可增強(qiáng)全身靈活性和局部力量。

散步:每半小時(shí)消耗熱量七十五卡。它能改善血液循環(huán),活動(dòng)關(guān)節(jié)和有助于減肥。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量三百卡。有益于心肺和血液循環(huán)。跑的路程越長(zhǎng),消耗的熱量越大。

高爾夫球:每半小時(shí)消耗熱量一百二十五卡。它的鍛煉效果來(lái)自打球時(shí)需要的運(yùn)動(dòng)和擊球動(dòng)作。如能持之以恒,對(duì)保持線條優(yōu)美極為有利。

滑水:每半小時(shí)消耗熱量二百四十卡。對(duì)整個(gè)軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

騎馬:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。有益于大腿和意志的鍛煉。

自行車(chē):每半小時(shí)消耗熱量三百三十卡。對(duì)心肺、腿十分有利。

籃球:每半小時(shí)消耗熱量二百五十卡。它可增強(qiáng)靈活性和心肺功能。

田徑:每半小時(shí)可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。

游泳:每半小時(shí)消耗熱量一百七十五卡。它是一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),對(duì)增強(qiáng)心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形,對(duì)老年人和身體瘦弱的人都是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。

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