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檸檬水排毒 簡單四招瘦身法適合久坐懶MM

2017-07-25 07:11:20  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:辦公室里久坐的懶MM注意啦!你有沒有覺得身體的新陳代謝變慢了,小腹越來越突出,而且還有便秘的困擾?是時候減肥啦,如果你不想變成一顆沙

辦公室里久坐的懶MM注意啦!你有沒有覺得身體的新陳代謝變慢了,小腹越來越突出,而且還有便秘的困擾?是時候減肥啦,如果你不想變成一顆沙發(fā)土豆的話。今天小編推薦4種瘦身法給大家,可要堅持踐行哦。

多喝檸檬水排毒

為身體補充足夠水分,能夠加速體內(nèi)新陳代謝,排清體內(nèi)堆積毒素。而且多喝水能讓你多跑幾趟洗手間,你就不會一整天坐在椅子上不運動啦。建議MM有空就為自己沖泡一杯檸檬水,因為檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進消化吸收,加速脂肪燃燒,讓你輕松瘦下來。

外食族這樣吃最瘦

外食族MM如果不謹慎選擇,很容易吃進超標熱量,也難怪體重會一路上揚啦。在選擇午餐時,請自動遠離油炸、高糖高脂食物,冰激凌想都別想,青菜沙拉任你吃到飽,用熱量低的魚肉、雞肉代替牛肉、豬肉,這樣你就不用怕越吃越胖了。飯后可吃一個蘋果,不僅可以促進消化,還能為身體提供每日必需的維生素。

搞定凸出小肚子

身體平躺,雙腿抬起,膝蓋彎曲,雙手向頭部上方伸直放平,大腿內(nèi)側肌肉一起用力,吸氣的同時緩緩將身體蜷起來,順序舉起胳膊、頭和肩膀,盡量讓雙手向前夠,保持這個姿勢5秒鐘然后慢慢躺下回到開始姿勢,重復3次即可。

這組動作能燃燒腹部脂肪,讓松弛凸出的小肚子恢復平坦。

沐浴瘦身法

久坐的MM容易血氣不順,下半身水腫。要改善這種現(xiàn)象,最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環(huán)加快,讓體內(nèi)堆積廢物隨著汗水一起排出來。如果以棉質(zhì)的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細哦。

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