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蔬菜瘦身法 吃出瘦美人

2017-07-25 06:48:33  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):在找營(yíng)養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴嗎?想讓自己變得健康美麗嗎?不妨試試蔬菜減肥,自己動(dòng)手做幾道營(yíng)養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴。下面

在找營(yíng)養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴嗎?想讓自己變得健康美麗嗎?不妨試試蔬菜減肥,自己動(dòng)手做幾道營(yíng)養(yǎng)均衡又能快速瘦身的健康菜肴。下面就介紹給你兩道蔬菜減肥的健康菜肴給你,讓你變得更健康美麗!

時(shí)下美眉瘦身講求營(yíng)養(yǎng)均衡且方便快捷。上班一族不妨動(dòng)手試做兩道健康美味蔬菜肴,這些菜肴符合低脂、低熱量、低糖的要求,同時(shí)具有色香味的視覺與味覺刺激,每道菜熱量均控制在100~500卡之間,可以從中均衡地?cái)z取每日所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,輕松享瘦!

瘦身蔬菜鍋

對(duì)于減肥的人士來說,將多種去脂減肥的食材一起放入鍋中,熱乎乎、香噴噴,很享“瘦”!像一些日常的材料都比較容易找到,且都有很好的美容效果。例如白菜、生菜、玉米、芋頭、金針菇、榨菜香菇等。

想炮制出一鍋美味的蔬菜鍋并不很容易,最關(guān)鍵是將生熟次序的蔬菜放在鍋里煮,才能達(dá)到色香味俱全。

做法:用火鍋把水煮沸后,先將枸杞老姜菇頭、少許香菇精湯頭放入鍋中。待煮開后,將玉米、芋頭、榨菜、香菇、番茄,豆腐先行入鍋,煮滾;再加入金針菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可,調(diào)料可自制。

彩虹蔬菜松包

吃膩了清炒菜,不妨換下花樣,做個(gè)高纖蔬果包。蔬菜包里有不同的時(shí)令蔬菜,像四季豆、南瓜、牛蒡、蓮藕等,纖維質(zhì)含量極高,可促進(jìn)人體新陳代謝,消除脂肪,排除體內(nèi)毒素。

做法:先將上述時(shí)令蔬菜全部切成細(xì)丁,用香油炒熟;加入甜面醬少許,拌勻;然后將拌好的蔬菜丁放在剪好的生菜上;最后用少許松子裝飾其上即成。

四季豆等蔬果含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和食物纖維,可維護(hù)肝臟機(jī)能,預(yù)防癌癥,消除體能脂肪與廢物。

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