如今一種叫做“木偶舞”的有氧運(yùn)動(dòng)越發(fā)的被時(shí)下追求時(shí)尚健康的年輕人所追捧，它區(qū)別于傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)舞蹈形式，模仿童話劇中木偶的動(dòng)作翩翩起舞，將舞動(dòng)的速度和節(jié)奏根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛(ài)好自行發(fā)揮和掌握，具有很強(qiáng)的自我發(fā)揮性。

夢(mèng)想成為童話劇中的“可愛(ài)偶”，就不妨將自己活力可愛(ài)的一面盡情的釋放其中，會(huì)發(fā)現(xiàn)塑身的夢(mèng)想跟隨可愛(ài)的你走進(jìn)現(xiàn)實(shí)！

垂體偶

覺(jué)得自己的身體缺乏平衡感么？那么，現(xiàn)在不再暴露自己的不足了，從最簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始協(xié)調(diào)靈動(dòng)的節(jié)奏練習(xí)，自然而易學(xué)的動(dòng)作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸，自然下垂的感覺(jué)油然而生，不經(jīng)意間你已是一個(gè)可愛(ài)的“垂體偶”了！

★“偶”感部位：腿部、腰部

雙腳并攏，膝部微屈保持不動(dòng)，腰部用力使上身扭轉(zhuǎn)，雙臂向兩側(cè)展開(kāi)，雙手自然向下，五指張開(kāi)。

適合人群：想釋放壓力，并缺乏平衡感的女性。

練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘

芭比偶

身體需要張弛有度的激活細(xì)胞活力運(yùn)動(dòng)。舒緩卻很優(yōu)雅的動(dòng)作，讓你在安靜流汗的同時(shí)，釋放身體熱量。模仿芭比玩偶，經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時(shí)，變成可愛(ài)的芭比公主。

★“偶”感部位：腿部、臀部

五指并攏，雙臂置于胸前交叉做“人”字狀，左腿站直撐地，右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起，收腹提臀。

適合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

搖擺偶

模仿玩偶搖擺的動(dòng)作，充分燃燒臀部多余的脂肪，讓你更動(dòng)感、更活力。隨著基礎(chǔ)動(dòng)作變換手臂，配合音樂(lè)起舞，將搖擺進(jìn)行到底，你興奮得只有陶醉其中了……

★“偶”感部位：臂部、臀部

雙腳并攏，膝部微屈左右交錯(cuò)運(yùn)動(dòng)，右手上抬置于腦后，左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展，之后扭動(dòng)臀部，根據(jù)音樂(lè)節(jié)奏逐漸加快。保持3至5分鐘，換另一邊做此動(dòng)作。

適合人群：充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性。

練習(xí)時(shí)間：保持3至5分鐘

韻律偶

柔弱纖細(xì)的身體已不再是這個(gè)時(shí)代的主旋律，是否對(duì)有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動(dòng)，不復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)慢慢積累，健身就是這么簡(jiǎn)單！基礎(chǔ)動(dòng)作模仿木偶站立的姿態(tài)進(jìn)行改變，跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個(gè)可愛(ài)的“韻律偶”……

★“偶”感部位：大腿、肩臂

雙腳并攏，膝部微屈，把重心放在腳跟上，大臂抬起與地面平行，指尖碰觸肩膀。

適合人群：身體運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的女性。

練習(xí)時(shí)間：保持20分鐘