大吃大喝減肥不再苦
2017-07-24 09:09:18 來源：360常識網
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導語：減肥是個苦差事兒，每天看著想吃的美食心里暗暗的忍耐著，偶爾控制不住多吃一口，過后要后悔很久，慢慢的體質變差了，一個個都變成了病態(tài)的
減肥是個苦差事兒，每天看著想吃的美食心里暗暗的忍耐著，偶爾控制不住多吃一口，過后要后悔很久，慢慢的體質變差了，一個個都變成了病態(tài)的“林妹妹”。今天小編為大家介紹大吃大喝的減肥法，只要注意這些飲食，讓正在控制飲食的你不在做個“苦行僧”！
1.用餐時，選擇多種食物
把經常食用的拉面、蓋飯統(tǒng)統(tǒng)拋到腦后，為自己選擇多種帶顏色的食物，如綠色、紅色、緊色等顏色的蔬菜，紅色類的蔬菜富含各種維生素，而綠色蔬菜的纖維可以將腸道內的殘留都排出來；
想吃肉類，那就有選擇的吃，由小到大，由水中到陸地的排序吧！
肉類：蝦、蟹、魚、雞、鴨、羊等依次排。
2.食量的控制
大吃大喝其實也是要有個底限的，要以八分飽為基礎；
每次咀嚼時最好能嚼25-30次，越細致越有飽腹感；
3.晚餐別碰碳水化合物
碳水化合物是肥胖的根源；
大家都知道米飯屬于碳水化合物，你知道么，米飯與切片面包的含量誰最低么？答案是切片面包；
所以晚餐還是把米飯用其它食物來帶替吧；
4.睡覺前3小時不要進食
晚上睡覺吃進去的糖分統(tǒng)統(tǒng)會轉換成脂肪堆積在你的體內；
晚上進食過多也會給胃部帶來壓力，所以堅持要以早餐吃飽，中餐吃好，晚餐吃少為基本原則哦！
5.熱薦營養(yǎng)豐富的食物
1）芝麻拌菠菜
芝麻營養(yǎng)豐富，與菠萊涼拌，可以補血、補鐵；
2）紫菜湯
紫萊不含熱量，富含植物纖維；
3）蔬菜沙拉
把綠色的大葉菜與紅色的西紅杮放在一起拌個蔬菜沙拉，即補充維生素和礦物質又不用擔心會長胖；
強調下，沙拉一定要少放，它的熱量挺高的，帶點兒味就好！
