兒童如何遠(yuǎn)離肥胖癥

兒童如何遠(yuǎn)離肥胖癥

對(duì)于兒童們的飲食，一定要嚴(yán)控控制好進(jìn)食的適量，大家可不能把小孩兒喂養(yǎng)的過(guò)于太飽哦！不要讓小兒的胃腸負(fù)擔(dān)過(guò)重，小兒的衣著不要過(guò)多過(guò)緊，讓小兒活動(dòng)方便，加速其新陳代謝速度，讓肥胖不再纏身哦！

另外對(duì)于飲食方面大家每餐都要注意哦！

定時(shí)定量，盡量少吃甜食及油膩之物；少吃零食，飲食中最好多多吃一些富含纖維素的食品，如：新鮮的蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。日常飲食生活中的在平時(shí)的飲食中，家長(zhǎng)還需要督促大喝一些保健性的湯水及食品。

兒童如何遠(yuǎn)離肥胖癥

飲料類

1、山楂冰糖水

生山楂10克，冰糖6克，一起煎水，每天早晚都直接飲用。

2、海帶話梅水

海帶50克，話梅8個(gè)，加入適量清水一起煮好，分次飲用。

3、荷葉薏仁水

新鮮的荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，一起煮開，最后直接飲用。

湯料類

冬瓜海帶湯

鮮冬瓜150克(連皮)，海帶50克，加入適量清水一起同煮湯飲用。

玉米白菜干湯

鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克，全部都清洗干凈，放入沙鍋然后加入適量清水一起飲用。

菜肴類

芹菜拌海蜇

材料：鮮芹菜250克，海蜇100克(用水泡發(fā))，蝦米10克。

做法：

1、芹菜清洗干凈，切成小段備用。

2、海蜇皮在溫水中直接泡開，蝦米也在水中焯過(guò)。

3、三種食物一起拌勻，撒上少許的米醋、味精及適量食鹽，攪拌均勻即可。

黃豆芽炒韭菜

材料：選新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。

做法：

1、黃豆芽洗凈去除豆皮，韭菜清洗干凈，直接切成小段。

2、直接把兩種食材一起放入鍋內(nèi)，中火炒熟。

3、最后一不就是加入適量調(diào)味品即可。

兒童肥胖癥大家要遠(yuǎn)離，家長(zhǎng)們更加應(yīng)該督促孩子們的飲食習(xí)慣，這樣能夠讓孩子們遠(yuǎn)離兒童肥胖癥等情況。