斑斕有型的胸部是許多MM的胡想，但這個(gè)胡想不是所有人都能達(dá)成。是的，豐胸聽(tīng)起來(lái)容易，但有時(shí)做起來(lái)卻很難。今天就為你介紹一組簡(jiǎn)單的行動(dòng)，讓你在不經(jīng)意間胸部挺起來(lái)。

美胸小運(yùn)動(dòng)

操練一：凳上肘屈伸——針對(duì)肱三頭肌，發(fā)動(dòng)胸大肌。

操練二：小球俯臥撐——針對(duì)胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。

操練三：球上展胸——針對(duì)胸大肌和肱三頭肌。

運(yùn)動(dòng)可以降低乳癌的發(fā)病幾率！運(yùn)動(dòng)可以阻止乳線一路向下！運(yùn)動(dòng)可以促使乳房第二次發(fā)育！

前方期待我們的是無(wú)情的地球引力， 后頭追趕著超級(jí)營(yíng)養(yǎng)催化的“波瀾洶涌”，斑斕的標(biāo)語(yǔ)很動(dòng)人，斑斕的步履更要快！

運(yùn)動(dòng)美胸Q&A

Q：運(yùn)動(dòng)真的能增大胸圍嗎

A：是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌構(gòu)成。乳腺發(fā)育取決于基因。我們也不成能指望貫串連接苗條的同時(shí)只在胸部增加脂肪。

惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運(yùn)動(dòng)能夠增加胸大肌，輔佐我們的乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”， 令胸部更挺拔。

Q：減肥會(huì)不會(huì)令胸圍越減越小

A：不會(huì)。減肥后你可能發(fā)明本身的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔(dān)憂，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請(qǐng)文胸店的專業(yè)人士幫你丈量，你會(huì)發(fā)明，罩杯不單沒(méi)有小一號(hào)，胸線另有可能得到提升呢。

Q：運(yùn)動(dòng)可以灌注貫注乳房下垂嗎

A：雖然。而且這是惟一有效的步伐，除非你籌算將日常姿勢(shì)由直立改為倒立。運(yùn)動(dòng)可以增加胸大肌以及相關(guān)肌肉的力量和彈性，對(duì)乳房形成安靖撐持，減緩乳房下垂。

私教提示

●胸部操練要在肩臂操練根本長(zhǎng)進(jìn)行?？梢詫⒌噬现馇旌托∏蚋┡P撐結(jié)合操練。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

●增大胸圍的操練，要點(diǎn)是選擇足夠的重量 ——反復(fù)某一行動(dòng)5～8次，覺(jué)得達(dá)到極限，才是適合你的有效重量。

TIpS：胸“涌”小行動(dòng)

床上：仰臥在床上，上半身抬起，雙手瓜代進(jìn)行“劃水”。

坐：雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手。反復(fù)5次。

深呼吸：呼氣時(shí)含胸、吸氣時(shí)挺胸，瓜代進(jìn)行5次。

游泳：水對(duì)乳房和胸廓的推拿，會(huì)促使乳房越發(fā)飽滿富有彈性。

日光?。喝展鉁睾偷拇碳?，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽(yáng)光！