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減肥瘦身吃什么好 讓你瘦下來(lái)的7種食物

2016-02-15 11:25:11  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):減肥瘦身一直都是一個(gè)不會(huì)落伍的話題,飲食減肥是85%的肥胖者最能接受的一種方法。那么減肥瘦身吃什么食物好呢?

減肥瘦身吃什么好 讓你瘦下來(lái)的7種食物

減肥瘦身吃什么好 讓你瘦下來(lái)的7種食物

春天到了,薄薄的衣服無(wú)法遮蓋我們的大肚子、大象腿。那么如何來(lái)減肥呢?

減肥瘦身吃什么食物好

1、蜂蜜

喝蜂蜜減肥是有一定講究的,沖調(diào)蜂蜜水溫不要超過(guò)50攝氏度,否則蜂蜜里面的營(yíng)養(yǎng)全部會(huì)消失。 用40度的溫水沖泡蜂蜜的減肥效果最好,早上養(yǎng)成喝一杯蜂蜜水的習(xí)慣能起到潤(rùn)腸通便的效果。

2、芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

3、白蘿卜

白蘿卜最瘦腿,大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿卜 吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可不是哪種蔬果都比得上的!對(duì)付大腿脂肪是最 合適不過(guò)的。

4、牛奶

牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,不僅能滿足早餐的熱量需求而且還能加強(qiáng)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收面,這對(duì)于減肥有著顯著的效果。

5、番茄

番茄所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄,可以有效阻止脂肪被腸 道吸收,讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。

6、葡萄柚

想減掉脂肪就要從“糖”入手。這時(shí),選擇葡萄柚是再合適不過(guò)的了。它不但熱量極低, 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

7、咖啡

咖啡除了能提神,同時(shí)還能加速腸胃蠕動(dòng),消除便秘問(wèn)題,早上喝咖啡減肥效果尤其明顯,美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,咖啡有促進(jìn)排便的作用,但是不能過(guò)量,早上1-2杯就行。

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