頭發(fā)少是啥原因?頭發(fā)少怎么辦
頭發(fā)少是啥原因?
頭發(fā)少的原因有很多,一是環(huán)境的影響;二是不良的生活習慣;三是自身的問題。下面會詳細分析這三個原因。
1、不良的生活習慣
在現代社會中,作為一名都市人士,都會經常熬夜,睡眠時間很少,工作壓力大,內分泌失調等也容易導致頭發(fā)減少。有些人鐘愛吃一些過甜的食物或者油膩、辛辣的食物,這一類食物既沒營養(yǎng)又油膩,身體得不到充足的營養(yǎng),營養(yǎng)不良,頭發(fā)自然就減少了?,F在的人,都有一種懶惰的心態(tài),很少去鍛煉身體,身體素質會變得越來越差。如果再加上吸煙喝酒,頭發(fā)自然受損。有些人希望通過服用某種藥物可以減輕頭發(fā)受損,結果服用過多的藥物,對頭皮產生刺激作用,頭發(fā)變少。另外,有一些人貪方便,經常用冷水洗頭,并且使用不適合自己發(fā)質的洗發(fā)露,也常燙發(fā),給頭部造成嚴重的傷害,頭發(fā)因此變少。
2、環(huán)境的影響
隨著社會的經濟的迅速發(fā)展,給社會的環(huán)境也帶來了一些不便,例如:空氣的質量變差,環(huán)境污染,紫外線增強,灰塵滿天飛,酸雨侵害莊稼等,在這樣的環(huán)境,我們的頭發(fā)與它們直接接觸,難免受到傷害,因此頭發(fā)早脫落,慢慢的頭發(fā)變少了。
3、產后影響
由于懷孕時體內分泌出大量的女性荷爾蒙,所以頭發(fā)有充足的成長激素。產后由于荷爾蒙分泌突然減少,頭發(fā)自然而然就會大量脫落,不過這種現象在產后6個月左右就會恢復正常。
4、自身的問題
現在的人們,心里壓力都挺大的。在學習上,工作上,生活上,每個人的心里的壓力一點一點的積累,導致身體內部環(huán)境出現問題,新陳代謝紊亂,毛細血管受阻,血液不能順利循環(huán),頭皮得不到血液的供給,頭發(fā)就失去彈性,頭發(fā)就容易脫落。
5、疾病或藥物所致
貧血、營養(yǎng)不良、感染性疾病等疾病會影響頭發(fā)的生長與色澤,出現頭發(fā)脫落。此外,抗抑郁藥、高血壓藥、化療藥物等藥物可致脫發(fā),長期服用抗菌素和止痛片,則會出現頭發(fā)細短、脫落的現象。
頭發(fā)少怎么辦
方法一:合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人,合理補充以下的食物是很重要的。
1、補充鐵質
經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
3、補充植物蛋白
周所周知,我們的頭發(fā)是一種角質蛋白,因此如果你的頭發(fā)干枯并且發(fā)梢裂開,可以多食一些富含蛋白質的食物,例如大豆、玉米以及黑芝麻等等。
方法二:勤洗頭及梳頭
根據有關的中醫(yī)專家表示,每天早上晚上各梳發(fā)上百次,能夠有效的刺激頭皮、從而改善頭發(fā)間的通風。但是因為頭皮是極其容易出汗弄臟的地方,因此,經常洗頭和梳頭對于防治脫發(fā)禿頭和頭皮屑的發(fā)生具有非常明顯的有利作用。
方法三:適當運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
方法四:飲食中避免和忌食下列食物
1、頭發(fā)少的原因有很多是來自飲食問題,一些辛辣刺激食物以及煙酒等,都會對頭發(fā)的生長具有抑制作用,還有一些食物,例如韭菜、姜、花椒、辣椒、蔥、蒜以及桂皮等等。
2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
3、忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。
方法五:盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強光、污濁空氣、化學毒素、染發(fā)等都會對頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環(huán)境,從而導致脫發(fā),所以要盡力避免。