現(xiàn)在人們的攀比也是非常大的，所以自己給自己的壓力也很大，在加上社會(huì)和工作生活中的壓力，那么脫發(fā)就不在是老年人的專(zhuān)利了，有很多人都是在年紀(jì)輕輕的就開(kāi)始脫發(fā)。年輕的時(shí)候就沒(méi)有頭發(fā)是很尷尬的，會(huì)有很多人嘲笑，給自己的生活帶來(lái)了很大的不便，那么，中年人脫發(fā)怎么辦？看看以下的解決辦法。

第一、首先要調(diào)理血?dú)?。頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)并不是直接從消化的食物中獲得，而是從血液中獲得。因此，雖然某些人營(yíng)養(yǎng)很充足，但是就是頭發(fā)生長(zhǎng)不快，這可能就是血液循環(huán)出現(xiàn)了問(wèn)題?？梢猿砸恍┱{(diào)理血?dú)獾氖澄铮部梢灾苯影茨︻^皮，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，讓頭發(fā)長(zhǎng)得快。

第二、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。充足的營(yíng)養(yǎng)是頭發(fā)健康生長(zhǎng)的后盾，頭發(fā)的主要成分是角質(zhì)蛋白，約占97%，而角質(zhì)蛋白是又氨基酸組成的。所以我們應(yīng)該多吃含有蛋白質(zhì)的食物，此外還應(yīng)該補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奈⒘吭?、維生素、氨基酸等等，有利于頭發(fā)快速生長(zhǎng)。如吃卷心菜，補(bǔ)充維生素E;吃黃豆，補(bǔ)充鐵元素。

第三、減壓放松。精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時(shí)保證正常的睡眠，不要熬夜。

第四、注意生活質(zhì)量：注意生活質(zhì)量，合理調(diào)節(jié)工作與生活的時(shí)間，周末多出去放松心情，找到一個(gè)合理的解壓方式，比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，跳舞等，這些對(duì)于緩解精神壓力都有一定作用，可以逐步緩解精神性脫發(fā)。

現(xiàn)在有很多的人都是采取用戴假發(fā)和帽子的方法去緩解沒(méi)有頭發(fā)的尷尬，其實(shí)也可以去進(jìn)行植發(fā)手術(shù)的。其實(shí)有很多的中年人脫發(fā)的原因都是他們的生活不規(guī)律，飲食也不健康。對(duì)詞中年朋友們一定要注意這些，不愛(ài)護(hù)自己的身體怎么能承擔(dān)起來(lái)家庭的責(zé)任的呢。